Vitamiinit

Oiva apteekista tilaat helposti puhtaat vitamiinit netistä. Vitamiineja tarvitaan kaikkiin elimistön toimintoihin, kuten normaaliin aineenvaihduntaan, kasvuun ja kemiallisiin reaktioihin. Koska keho ei pysty itse tuottamaan kaikkia vitamiineja, tulisi tärkeimmät vitamiinit saada myös ruokavaliosta tai sitä tukevasta vitamiinilisästä.

Vitamiinien puutostilat heijastuvat muun muassa hermostoon, muistiin, uneen ja jaksamiseen. Estä puutostilojen synty jo ennalta tai korvaa pimeän talven mukanaan tuoma D-vitamiinivaje saman tien. Oiva apteekista löytyvät laadukkaat ja luonnolliset vitamiinit edullisesti ja aina nopealla toimituksella.

Mitä vitamiinit ovat ja mistä niitä saadaan?

Vitamiinit ovat elimistölle välttämättömiä ravinteita, jotka jaetaan vesiliukoisiin ja rasvaliukoisiin vitamiineihin. Rasvaliukoiset vitamiinit imeytyvät nimensä mukaisesti ravinnon rasvojen mukana, joten ne varastoituvat jossakin määrin kehoon. Vesiliukoiset vitamiinit taas eivät kykene varastoitumaan, joten niitä tulisi saada päivittäin runsaasti normaalin ruokavalion mukana. Rasvaliukoisiin vitamiineihin kuuluvat K-, A-, D- ja E-vitamiinit, kun taas vesiliukoisia ovat B- ja C-vitamiinit. B-vitamiinit itsessään sisältävät kahdeksan erilaista vitamiinia, jotka ovat B1-, B2-, B3-, B5-, B6-, B7- ja B12-vitamiinit sekä folaatti.

Erilaiset välttämättömät vitamiinit ja kivennäisaineet voi pyrkiä ensisijaisesti sisällyttämään ruokavalioonsa syömällä monipuolisesti. Kaikilla vitamiineilla on kuitenkin myös omat lähteensä, joista juuri niitä saadaan. Vaikkapa K-vitamiinia saadaan vihreistä lehtivihanneksista, kuten esimerkiksi parsakaalista, lehtikaalista ja pinaatista, sekä kasviöljyistä ja maksasta. Vastaavasti A-vitamiinia on monipuolisesti erilaisissa kasviksissa, kuten porkkanassa, pinaatissa ja parsakaalissa, sekä ravintorasvoissa ja maksassa. 

D-vitamiinia taas saadaan erityisesti kalasta sekä sellaisista maitotuotteista ja kasvirasvalevitteistä, joissa on lisättyä D-vitamiinia. E-vitamiinia on etenkin pähkinöissä ja siemenissä, kasviöljyissä sekä täysjyväviljassa, ja B-vitamiineja saadaan muun muassa täysjyväviljasta, pavuista, siemenistä ja pähkinöistä, lihasta, kananmunista sekä joistakin vihreistä kasviksista. C-vitamiinia on runsaasti erilaisissa hedelmissä, marjoissa ja vihanneksissa.

Mihin vitamiineja tarvitaan?

Vitamiineja käytetään muun muassa aineenvaihdunnan säätelyyn ja entsyymien toimintaan, mutta niillä on myös omat erityiset tehtävänsä. K-vitamiinia tarvitaan erityisesti veren hyytymisen prosesseissa, kun taas A-vitamiinia tarvitaan etenkin silmien, ihon ja limakalvojen terveyden varmistamiseksi. D-vitamiini edistää luuston kasvua ja uudistumista auttamalla kalsiumin ja fosforin siirtymistä luiden rakennusaineiksi sekä ehkäisee näin myös osteoporoosia. E-vitamiinia tarvitaan solukalvojen toiminnan avustamiseen ja suojaamiseen.

C-vitamiini toimii antioksidanttina ja tukee vastustuskykyä sekä vähentää väsymystä. Se saattaa vähentää lihaskipuja ja stressiherkkyyttä sekä jopa suojata elintapasairauksilta. B-vitamiinit tarvitaan niin ikään vastustuskyvyn tueksi, mutta myös muun muassa hermoston ja ihon kunnon tukemiseksi. Sopivat vitamiinit iholle löytyvätkin yleensä B-vitamiinien joukosta. Myös oikeat vitamiinit hiuksille ja niiden kunnon parantamiseen kuuluvat B-vitamiineihin, kuten biotiini. Tutustu myös hiusten ja ihon kunnolle tärkeään kollageeniin.

Monipuolisesti syömällä on mahdollista saada tarvittava määrä lähes kaikkia vitamiineja D-vitamiinia lukuun ottamatta. Kun etsinnässä ovat vitamiinit väsymykseen, löytyy helpoin ratkaisu usein D-vitamiinista ja sen puutoksesta. Ihmisen elimistö kykenee muodostamaan jonkin verran D-vitamiinia auringon säteilyn avulla, mutta talvella auringon valo on vähissä ja D-vitamiinia saadaan niin harvoista ruoka-aineista, että sen lisäämistä ruokavalioon suositellaan kaikille. Korkealaatuinen ja puhdas D-vitamiinilisä on helppo nauttia arkisten toimien yhteydessä ja näin varmistaa riittävä vitamiinin saanti.

Kenelle vitamiinilisä sopii?

Vaikka ihan kaikkien kannattaa harkita vitamiinilisää, varsinkin D-vitamiinin osalta, voivat tietyt riskiryhmät pohtia vitamiinien tarvettaan hieman enemmän. Etenkin kasvipohjaista ruokavaliota noudattavien tulisi kiinnittää erityistä huomiota riittävään B12-vitamiinin saantiin, sillä sitä saa pääsääntöisesti vain eläinperäisistä tuotteista. B12-vitamiinilisä onkin lähes välttämätön vegaaneille. B-vitamiineista myös foolihapon saantiin kannattaa kiinnittää huomiota, sillä sen tarve korostuu raskautta suunnitellessa, alkuraskauden aikana sekä imettäessä.

Vitamiinien puutostiloja voi ilmaantua myös ikääntyneillä, paljon urheilevilla ja painonpudottajilla, runsaasti alkoholia kuluttavilla sekä jonkin imeytymishäiriön yhteydessä, kuten keliaakikoilla. Vitamiinien puutostilat voivat näkyä konkreettisesti esimerkiksi ihon tai hiusten kunnossa. Rikkinäisiin suupieliin voivat auttaa jotkin B-vitamiinit iholle tärkeiden ominaisuuksiensa ansiosta. Oleellisimmat vitamiinit väsymykseen ovat C- ja B-vitamiinit, jotka tukevat lisäksi A- ja D-vitamiinin ohella normaalia vastustuskykyä.

Oiva apteekin luonnolliset vitamiinilisät

Perusterveelle sopii hyvin jokin tärkeimmät vitamiinit sisältävä monivitamiinivalmiste, jossa on ainakin suositeltu määrä D-vitamiinia, tai selkeiden puutosoireiden kohdalla voi harkita myös yksittäisen ongelmakohdan korjaamista tietyllä vitamiinilisällä. Helposti nautittavat, turvalliset ja todistetusti toimivat monivitamiinivalmisteet löydät Oiva apteekista. Vitamiinilisän voi ottaa mihin aikaan tahansa päivästä tuomaan lisää hyvinvointia arkeen. Kotimaiset ja korkealaatuiset vitamiinit ovat turvallisia myös ympäristölle, joten suojaamalla oman hyvinvointisi teet hyvää myös luonnolle. Monipuolisen valikoiman ansiosta löydät kaikki etsimäsi vitamiinit Oiva apteekista. Voit tilata puhtaat ja laadukkaat vitamiinit netistä edullisesti jo heti tänään.