Superfood

Superfoodit ovat elintarvikkeita, jotka tunnetaan poikkeuksellisen korkeista ravintoarvoistaan ja terveysvaikutuksistaan. Nämä ravintotiheät elintarvikkeet voivat tarjota runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita bioaktiivisia yhdisteitä, jotka voivat tukea yleistä hyvinvointia ja terveyttä.

Superfood-ravintoaineita voi syödä niin nesteeseen tai smoothieen sekoitettavina jauheina, tiivistettyinä kapseleina, veden sekaan lisättävinä uutteina kuin ruoan päälle ripoteltavina hiutaleita tai sellaisenaan. Valitse alta paras superfood ruokavaliosi tueksi ja toimitamme sen nopeasti perille!

Mitä on Superfood?

Superfoodit ovat elintarvikkeita, joilla on korkeat ravintoarvot ja terveysvaikutukset. Ne ovat yleensä peräisin luonnosta ja prosessoimattomia sekä lisäaineettomia. Superfood-elintarvikkeista tehdään erilaisia ruokatuotteita, joissa voi myös olla useita superfoodeja yhdistettynä eri terveystavoitteiden edistämiseksi. 

Superfoodit voivat sisältää vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja muita bioaktiivisia yhdisteitä suurina pitoisuuksina. Ne ovat usein voimakkaita väreiltään, kuten tummanpunaiset marjat tai syvänvihreät lehtivihannekset, jotka heijastavat niiden ravintotiheyttä. Monet ihmiset sisällyttävät superfoodit osaksi päivittäistä ruokavaliotaan saadakseen lisäboostia terveydelleen ja hyvinvoinnilleen.

Superfoodien terveysvaikutukset

Superfoodeilla voi olla monia terveysvaikutuksia riippuen siitä, mistä superravinnosta on kyse. 

• Ashwagandha, Ginseng ja Maca ovat adaptogeenejä, mikä tarkoittaa, että ne voivat auttaa kehoa sopeutumaan stressiin. Jokaisella on lisäksi omia terveysvaikutuksiaan ja ne sopivat useimmille käyttäjille.
• Chia-siemenet puolestaan ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, proteiinia ja kuitua, mikä voi edistää sydämen terveyttä ja ruoansulatusta. 
• Viherjauheet voivat sisältää laajan kirjon vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti K-, C- ja E-vitamiineja, rautaa, magnesiumia ja kalsiumia.

Lisäksi esimerkiksi matcha tukee sekä aivojen ja sydämen terveyttä sekä aineenvaihduntaa. Parhaiten superfoodien terveysvaikutukset nousevat esiin, kun niitä käyttää osana terveellistä ruokavaliota ja elämäntapoja.

Kuinka lisätä superfoodeja ruokavalioon?

Aloittaminen superfoodien kanssa on yksinkertaista. Niitä voi lisätä smoothieihin, jogurtteihin, salaatteihin tai niitä voi syödä sellaisenaan. Esimerkiksi ashwagandhan voi ottaa kätevinä kapseleina tai gummies-karkkeina, ja maca-jauheen voi sekoittaa kuumaan veteen teeksi.

Jotkin jauhesekoitukset, joissa on mukana superfood-ainesosia, tarvitsee sekoittaa vain veteen juomaksi. Myös erilaiset tipat voi lisätä veden sekaan, jolloin myös täydentää päivän aikana juodun veden määrää. Ravintohiutaleet ja rakeet ovat monipuolisesti käytettävissä erilaisten ruoka-annosten höysteenä.

Tutustumalla eri superfoodeihin saat tietää myös niiden ominaisista terveysvaikutuksista, ja voit valita juuri sinulle sopivat tuotteet. Luonnollisesti tarkimmat neuvot omaan terveyteesi ja ruokavalioosi liittyen voi antaa ravitsemusterapeutti, ja kaikkien uusien lisäravinteiden käyttö suositellaan aloittamaan pienillä annoksilla, jotta elimistö tottuu uuteen aineeseen. Monipuolinen ruokavalio, liikunta ja lepo ovat hyvinvoinnin peruspilareita, ja lisäravinteet on kehitetty tukemaan niitä.