Ravinto

Ravinto on ihmisen polttoaine, joka auttaa meitä jaksamaan. Hyvä ruokavalio varmistaa, että kehosi käy oikein ja niin energian kuin hivenaineiden saanti on turvattu. Meiltä löydät runsaasti luonnonmukaisia ja puhtaita ravintotuotteita – pähkinöistä ja kuivalihoista aina viherjauheisiin ja ketogeenisen ruokavalion tuotteisiin. 

Tuotteet on huolellisesti valittu vastaamaan Oivan tarkkoja kriteereitä luonnollisuuden, terveellisyyden ja puhtauden mukaan. Tutustu tältä sivulta Oiva apteekin kattavaan valikoimaan. 

Voit käyttää ravinto-kategorian tuotteiden selaamiseen alakategorioita tai rajata tuotteita saatavuuden, hinnan, tuotetyypin tai brändin mukaan vasemman reunan valikosta.

Millainen on hyvä ruokavalio?

Hyvä ruokavalio on monipuolinen, riittävä ja tarjoaa tarvitsemamme hivenaineet ja vitamiinit jaksamiseen. Ravinnolla on suuri merkitys kaikessa tekemisessämme, ja se vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiimme. 

Mikä on terveellinen ruokavalio, ja mitä kaikkea ihminen oikein tarvitsee? Tässä Oiva apteekin vinkit hyvään ja monipuoliseen ruokavalioon:

• Syö paljon kasviksia ja hedelmiä
• Vältä prosessoituja ruokia
• Vältä ylimääräistä lisättyä sokeria ja suolaa
• Varmista tarvittavien hivenaineiden saanti ruokavalion tai esimerkiksi ravintolisien kautta
• Suosi pehmeitä rasvoja
• Suosi puhtaita ja luonnonmukaisia tuotteita

Jokaisen keho on erilainen, eikä sama ruokavalio välttämättä sovi jokaiselle. Myös kulutus vaihtelee, ja paljon liikkuva tarvitsee enemmän energiaa ruoastansa. Ruoka-aineallergiat tuovat vielä omat hankaluutensa, joten tärkeintä on löytää itselle sopiva ruokavalio.

Monipuolinen ravinto auttaa ihan kaikessa. Oiva apteekin valikoimista löydätkin monipuoliset vaihtoehdot erilaisista terveellisistä välipaloista aina ketogeenista ruokavaliota tukeviin tuotteisiin.

Ketogeeninen ruokavalio ja muut painonhallinnan keinot

Oikeanlainen ravinto auttaa myös painonhallinnassa. Löydät Oiva apteekin sivustolta paljon tuotteita, jotka auttavat painonhallinnassa. Esimerkiksi ketogeeninen ruokavalio -kategorian tuotteet on luotu ennen kaikkea ketodieettiä noudattavia varten. 

Terveellinen ruokavalio yhdistettynä liikuntaan on paras tapa painonhallintaan. Yhdistä painonhallinnassa terveellinen ravinto monipuoliseen aerobiseen liikuntaan saavuttaaksesi paitsi painonhallinan tavoitteesi myös lukuisia muita liikunnan etuja.

Terveelliset välipalat auttavat jaksamaan

Välipalat ovat yhtä lailla tärkeä osa monipuolista ja hyvää ruokavaliota kuin lämpimät ruoat. Eri välipalat sopivat erilaisiin tilanteisiin, ja meiltä löydät useita vaihtoehtoja. Nopean ja helponkaan välipalan ei todellakaan tarvitse olla epäterveellinen.

Välipalojen ravintosisällöt vaihtelevat paljon. Osa tarjoaa nopean proteiinin lähteen, kun osa taas täyttää hiilihydraattivarastot täyteen silloin, kun energiaa eniten tarvitaan.

Oiva apteekin valikoimista löydät lukuisia terveellisiä välipaloja eri tilanteisiin. Valitse esimerkiksi näiden joukosta parhaiten sinulle sopiva vaihtoehto:

Pähkinät ovat terveellinen, helppo ja herkullinen välipala. Ne sisältävät paljon energiaa pienessä paketissa, joten niitä on myös helppo ottaa mukaan. Pähkinät sisältävät mm. hyvälaatuista rasvaa, mineraaleja, vitamiineja sekä antioksidantteja. 

Kuivalihat ovat herkullinen ja nopea proteiinin lähde. Kuivalihat tehdään aina tuoreesta lihasta kuivattamalla ja maustamalla ne. Tuloksena on herkullinen välipala, joka kaiken lisäksi säilyy pitkään.

Raakasuklaa on terveellisempi vaihtoehto herkutteluun. Raakasuklaa sisältää luonnostaan mm. tryptofaania, joka on mielihyvää aiheuttava aminohappo. Samaa aminohappoa on myös tavallisessa suklaassa. Lisäksi se sisältää usein myös muita hyödyllisiä hivenaineita.

Luonnon tehopakkaukset – lääkinnälliset sienet ja viherjauheet

Lääkinnälliset sienet ja viherjauheet ovat luonnon todellisia tehopakkauksia, jotka sisältävät monia terveyttä ja vastustuskykyä edistäviä aineita. Tuotteet valmistetaan aina aidoista raaka-aineista ilman mitään ylimääräistä.

Lääkinnälliset sienet valjastavat sienten tehoaineet kätevässä muodossa käyttäjän hyödyksi. Sieniä on käytetty esimerkiksi Kiinassa tuhansien vuosien ajan lääketieteessä erilaisten tulehdusten hoidossa. Nykylääketieteessäkin sienet ovat todella tärkeässä asemassa esimerkiksi antibiootteina.

Vihersekoitukset- ja jauheet tarjoavat vihannesten, hedelmien ja marjojen parhaat puolet kätevässä tehopakkauksessa. Jauhesekoitukset ovat helppo, monikäyttöinen ja maistuva vaihtoehto – niistä saat nopeasti usean vihanneksen tai marjan vitamiinit yhdellä lusikallisella. Ne sopivat esimerkiksi smoothieen, leivonnaisiin tai sellaisenaan nautittavaksi.

Oiva apteekin valikoimista löytyvät sekoitukset on tehty täysin luonnonmukaisesti oikeista, usein kotimaisista, ainesosista. Sienisekoituksissa käytetään oikeita sieniä, ja vihersekoitukset koostetaan parhaimmista vihanneksista, marjoista ja muista luonnon aineista. Saat siis puhdasta tehoa luonnosta.