Pii

Pii hivenaineena on yksi vähemmän tunnetuista mineraaleista. Sillä voi kuitenkin olla todella merkittäviä vaikutuksia niin sisäiseen hyvinvointiin, kuten luiden ja tukikudosten kasvuun, kuin myös ulkoiseen kauneuteen. Ruuan välityksellä piitä saadaan muun muassa tietyistä vihanneksista ja kokojyväviljoista. Piiravintolisä, kuten piijauhe, on sen sijaan helpoin ja tehokkain tapa parantaa niin ihon, hiusten kuin kynsien kuntoa sekä kokonaisvaltaista hyvinvointia. Oiva apteekin valikoimasta löydät luonnolliset ja puhtaat piivalmisteet.

Piin saanti ravinnosta

Piitä saadaan monipuolisesti ravinnosta erilaisista kasvikunnan tuotteista. Erityisen paljon sitä on tietyissä vihanneksissa, kuten parsassa, kaalissa, retiisissä, palsternakassa, sipulissa, maississa ja paprikassa. Hyviä lähteitä, joista pii imeytyy todella tehokkaasti, ovat myös kokojyväleivät, -pastat ja -riisit sekä erilaiset juomat, kuten lähde- ja mineraalivesi, tee, kahvi ja olut. Lisäksi Suomestakin löytyvissä villiyrteissä on paljon piitä ja muun muassa nokkonen on erinomainen piin lähde. Ravinnossa pii esiintyy yleensä piioksidina helposti imeytyvässä muodossa, kun taas luonnossa esiintyvä pii ei kykene imeytymään. Piioksidi on yksi piin yleisimpiä muotoja.

Piin vaikutukset

Pii hivenaineena tunnetaan sen vaikutuksista ihon, hiusten, kynsien ja luuston hyvinvointiin. Pii on erityisen tärkeässä roolissa luukudosten ja rustojen rakennuksessa, ja se on jopa välttämätön luiden, nivelten ja kollageenin muodostumiselle. Luukudos muodostuu enimmäkseen piistä, ja pii voikin niin vähentää luuston hajotusta kuin myös stimuloida uutta kasvua. Piin luita vahvistava vaikutus perustuu sen kykyyn tehostaa kollageenisäikeiden ristisidosten muodostumista. Lisäksi pii kasvattaa luuston mineralisaatiota erityisesti silloin, kun kalsiumin saanti on vähäistä. Myös kalsiumin saantiin kannattaa kuitenkin kiinnittää huomiota, ja sitä on helppo parantaa kalsiumlisällä. Pii vaikuttaa myös verisuonten kimmoisuuteen. Piin puutos oireilee tukikudosten heikkona kuntona, ja tutkimuksissa eläimillä se aiheutti jopa pitkien luiden epämuodostumista.

Pii vaikuttaa siis erityisesti luustoon ja tukikudoksiin niitä uusien sekä korjaten. Joissakin tutkimuksissa piin on havaittu vaikuttavan luunmurtumien paranemiseen ja toisaalta osteoporoosin ehkäisyyn. Pii voi vaikuttaa myös huomattavan paljon kosmeettisiin tekijöihin kuten ihon kimmoisuuteen ja näin ollen jopa hidastaa ennenaikaisen ikääntymisen merkkien ilmaantumista. Lisäksi muun muassa hiukset voivat paksuuntua piilisän käytön seurauksena. Muutoin hiusten kuntoon voi kokeilla kuuriluontoisesti myös esimerkiksi sinkkiä tai biotiinia.

Pii ravintolisänä

Nestemäinen pii eli piigeeli on erityisen hyvä suoliston ja vatsan rauhoittaja. Esimerkiksi rasittunut vatsa, suoliston turvotus ja poltteleva ruokatorvi voivat saada apua piilisäravinteesta. Nestemäinen pii tai piigeeli voi auttaa ennaltaehkäisemään oireita, mikäli esimerkiksi rasvainen ruoka tai runsas kahvinjuonti on tyypillisesti rasittanut suolistoa. 

Pii vaikuttaa suolistoon kolmella tapaa: pienikiteiset piikristallit sitovat itseensä ympäristömyrkkyjä ja raskasmetalleja vatsalaukusta, suuontelosta ja suolistosta, piihappo taas kykenee muodostamaan suoliston limakalvoille suojaavan kalvon, joka estää limakalvojen tulehdusreaktioita ja näin suojaa ärtynyttä vatsaa, kun taas piihappogeeli voi normalisoida suoliston bakteerikantaa ja sitoa itseensä suolistokaasuja sekä vähentää näin turvotusta. Piistä voi siis olla apua kaikenlaisiin vatsavaivoihin aina närästyksestä vatsakipuihin. Jatkuviin vatsa- ja suolistovaivoihin kannattaa kokeilla piilisäravinteen ohella suoliston toimintaa tukevaa maitohappobakteeria.

Piille ei ole voimassa olevaa saantisuositusta, mutta sen arvellaan olevan jotakin 10–30 milligramman välillä vuorokaudessa. Päiväsaannin ylärajoilla olevilla luuntiheys on tutkitusti parempi, kuin heikosti piitä nauttivilla. Piin puutos voi oireilla ennenaikaisen ikääntymisen lisäksi ihon ja kynsien haurastumisena, valtimoiden kovettumisena sekä pahimmillaan osteoporoosina ja luiden epämuodostumisena. Piitä on turvallista nauttia suuriakin määriä, sillä ylimääräinen pii poistuu itsestään elimistöstä. Todella suuret ja jatkuvat piimäärät voivat heikentää kalsiumin ja magnesiumin imeytymistä, mutta tavallisilla piiravintolisien sisältämillä määrillä tämä on todella harvinaista.

Piilisäravinnetta, kuten piijauhetta tai geelimäistä valmistetta voidaan suositella ikääntyneille, joiden piin määrä on elimistössä vähentynyt ja ruoansulatus hidastunut. Kuuriluontoisesta piin käytöstä voi olla myös todella suuri apu vatsavaivojen hoidossa sekä ihon, hiusten ja kynsien terveyden edistämisessä.