Omegat

Omegat eli omega-rasvahapot ovat ravinnon mukana saatavaa tyydyttymätöntä eli pehmeää rasvaa, joka edistää useita elimistön kannalta välttämättömiä toimintoja. Rasvahapot vaikuttavat merkittävästi esimerkiksi rasva- ja sokeriaineenvaihduntaan, matala-asteiseen tulehdukseen ja lihaksiston hyvinvointiin, unohtamatta aivojen ja silmien terveyttä. 

Päivittäinen omega-rasvahappojen saantisuositus on helppo saavuttaa Oiva Apteekin laadukkailla tuotteilla, jotka saat nopealla ja luotettavalla kuljetuksella vaikka kotiisi asti. Meiltä saat omegat niin kapseleina, öljyinä kuin gummies-karkkeina - myös lapsille.

Mitä omega-rasvahapot ovat?

Omega-rasvahapot ovat monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat välttämättömiä terveydelle. Tämä tarkoittaa, että kehomme ei pysty tuottamaan niitä itse, joten meidän on saatava ne ravinnosta. Tärkeimpiä omega-rasvahappoja ovat:

1. Omega-3, joka on tärkeä aivojen, sydämen ja silmien terveydelle. Sitä löytyy esimerkiksi rasvaisista kaloista kuten lohesta ja sardiineista, pellavansiemenistä, chia-siemenistä ja hamppuöljystä.
2. Omega-6, joka on tärkeä solujen kasvulle ja kehon tulehdusreaktioiden hallinnalle. Sitä saa esimerkiksi auringonkukkaöljystä, soijaöljystä ja maapähkinöistä.
3. Omega-7, joka on hyväksi erityisesti iholle ja kehon limakalvoille. Tunnetuin omega-7 lähde on tyrni.

Omega-3:n ja 6:n kohdalla tärkeää on tietää niiden saantisuosituksen suhde. Terveellinen suhde pohjoismaalaisille on noin 1:3-9, jossa 1 on omega-3. Länsimaalaiset saavat usein suhteessa liikaa omega-6-rasvahappoja, mikä voi johtaa tulehduksiin ja muihin terveysongelmiin. 

Omegojen saantisuositus

Omega-rasvahappojen saantisuositukset vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. Yleisesti ottaen aikuisille suositellaan noin 250-500 milligrammaa päivässä EPA:ta ja DHA:ta (omega-3), kun taas raskaana oleville ja imettäville suositus noin 300-900 milligrammaa päivässä. 

Omega-6-rasvahappojen saantisuositus on taas noin 5-10 prosenttia päivittäisestä energiansaannista. Lisäksi on hyvä huomioida, että omega-9-rasvahappojen saanti on myös tärkeää, mutta niitä keho pystyy tuottamaan itsekin. Omega-9-rasvahappoja löytyy esimerkiksi oliiviöljystä ja avokadosta.

Omega rasvahappojen haitat

Omega-rasvahapot ovat yleensä turvallisia käyttää, mutta suurten annosten nauttiminen voi johtaa haittavaikutuksiin. Erityisesti omega-3-rasvahappojen suurilla annoksilla voi olla verenohennusvaikutus ja aiheuttaa vuotoja tai mustelmia. Omega-3-rasvahappojen liiallinen käyttö voi myös heikentää immuunijärjestelmää ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.

Omega-rasvahappojen epätasapaino voi lisäksi johtaa tulehdussairauksien kehittymiseen, kuten nivelreuma, astma, allergiat ja sydän- ja verisuonitaudit. Siksi aiemmin mainitsemamme suhde on tärkeä ylläpitää. Oivan omegavalmisteilla tuet terveyden ylläpitoa vaivatta.