MSM

17 tuotetta

MSM eli metyylisulfonyylimetaani on rikkipitoinen ja vesiliukoinen yhdiste. Sit√§ esiintyy luontaisesti ihmisiss√§, el√§imiss√§ ja kasveissa ja sit√§ onkin kutsuttu ‚ÄĚorgaaniseksi rikiksi‚ÄĚ. Sen lis√§ksi sit√§ esiintyy pieni√§ m√§√§ri√§ ruuissa kuten kahvissa, teess√§, tomaateissa ja joissain hedelmiss√§. Sit√§ voidaan valmistaa my√∂s laboratorioissa.¬†

MSM toimii ihmisen elimistössä atioksidanttientsyymin, glutationiperoksidaasin, rakenneosana. Se tukee muun muassa vastustuskykyä, sekä nivelten, ihon, luuston, hiusten ja sidekudosten toimintaa. Lisäksi metyylisulfonyylimetaanin sisältämä rikki auttaa poistamaan soluista myrkyllisiä toksiineja. 

Oiva Apteekilta saat MSM-jauheet ja kapselit helposti tilattua vaikka kotiin asti. Voit valita joko puhtaasti MSM:ää sisältävän, tai yhdistelmätuotteen, jossa mukana saat esimerkiksi kollageenia tai C-vitamiinia.

17 tuotetta

MSM hyödyt

MSM:n hyödyt perustuvat tulehduksia ja kipuja parantavaan vaikutukseen. Kehon tulehdustila voi vaikuttaa useisiin toimintoihin, ja ilmetä niin fyysisinä kuin henkisinä oireina.

Lis√§ksi MSM:ll√§ on antioksidanttisia vaikutuksia, ja se auttaa kollageenin ja glukosamiinin valmistuksessa. Molemmat niist√§ ovat t√§rkeit√§ luille ja nivelille, sek√§ vasta-aineina toimivien proteiinien tuotannossa. 

MSM voi auttaa muun muassa:

  • Nivelkipuihin ja -tulehduksiin
  • Allergioihin
  • Lihasten palautumiseen
  • Ihon terveyteen
  • Suun terveyteen
  • Lievitt√§m√§√§n kramppeja

Sen lisäksi, että MSM auttaa tulehduksiin ja kipuihin, se auttaa myös ihon hyvinvointiin parantamalla kollageenin tuotantoa. MSM voi myös auttaa pitämään ihon pitkään nuorekkaana ja kimmoisana. Siitä voi olla hyötyä erilaisiin iho-ongelmiin kuten ruusufinniin.

MSM tukee nivelten kuntoa

MSM-ravintolisist√§ voi olla apua ongelmiin nivelien kanssa. Kollageenin tuotantoa parantamalla se auttaa korjaamaan ruston kudoksia ja lis√§√§m√§√§n nivelten liikkuvuutta. T√§m√§n avulla elimist√∂ pystyy luomaan vahvempia lihaksia ja sidekudoksia, mik√§ v√§hent√§√§ niveliin kohdistuvaa stressi√§. 

MSM lis√§√§ my√∂s glukosamiinin tuotantoa. Glukosamiini korjaa ja yll√§pit√§√§ nivelrustoa, mik√§ tarjoaa nivelille tukea ja liikkuvuutta.T√§m√§ v√§hent√§√§ riski√§ nivelrikkoon sek√§ siihen liittyviin tulehduksiin ja kipuihin.  

MSM jauhe terveen ihon ja hiusten tueksi

Metyylisulfonyylimetaania käytetään myös hiusten ja ihon terveyden ylläpidossa. Sen vaikutukset niihin ovat seuraavat:

  1. Kollageenin ja keratiinin tuotannon tukeminen: Rikki on välttämätöntä kollageenin ja keratiinin tuotannolle. Nämä proteiinit ovat välttämättömiä ihon, hiusten ja kynsien terveydelle. MSM:n tarjoama ylimääräinen rikki voi auttaa varmistamaan, että keho voi tuottaa riittävästi näitä proteiineja.
  2. Kosteuttaa ihoa: MSM:n on osoitettu parantavan ihon ulkonäköä edistämällä kosteustasapainoa ja joustavuutta. Se voi auttaa säilyttämään kosteutta ja vähentämään ihon kuivuutta ja karheutta.
  3. Antioksidanttinen vaikutus: MSM:n on osoitettu olevan tehokas antioksidantti, joka suojaa ihoa ja hiuksia vapaiden radikaalien aiheuttamalta vahingolta.
  4. Tulehduksen vähentäminen: MSM voi auttaa vähentämään tulehdusta, mikä voi edistää ihon terveyttä ja hidastaa ikääntymisen merkkejä.

Mistä MSM:ää saa?

Luonnollisissa ruoka-aineissa MSM esiintyy pääasiassa:

  • Tietyiss√§ vihanneksissa, kuten kaalissa, parsakaalissa, ruusukaalissa, sipulissa ja valkosipulissa
  • Joissakin hedelmiss√§, kuten omenoissa ja luumuissa
  • Maitotuotteissa
  • Kahvissa ja teess√§

MSM:n pitoisuudet näissä ruoka-aineissa ovat kuitenkin melko pieniä, joten monet käyttävät MSM-ravintolisiä saadakseen suurempia annoksia.

Ravintolisänä Metyylisulfonyylimetaani on tavallisesti jauheen muodossa. Jauhe sekoitetaan veteen tai muuhun nesteeseen, esimerkiksi smoothien joukkoon. Näin MSM on helppo ottaa osaksi arkirutiineja, ja sen hyödyt tulevat säännöllisen käytön myötä paremmin esiin.

Miten MSM toimii?

MSM on orgaaninen rikkiyhdiste, jolla on useita potentiaalisia vaikutuksia kehossa. Se toimii merkittävänä rikin lähteenä kehossa, mikä on välttämätöntä monille kehon biokemiallisille prosesseille.

MSM:llä on myös tulehdusta estävä vaikutus. Sen on todettu vähentävän tulehduksellisten sytokiinien, kuten interleukiinien, sekä tulehdusta aiheuttavien prostaglandiinien tuotantoa. Tämä voi auttaa vähentämään kroonista tulehdusta ja parantamaan kehon kykyä toipua vammoista ja vaurioista.

Lisäksi MSM voi toimia antioksidanttina. Antioksidantit ovat aineita, jotka voivat suojata kehon soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta. Nämä vapaat radikaalit ovat epästabiileja molekyylejä, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita ja edistää kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja syöpää.

Voiko Metyylisulfonyylimetaanista olla apua PMS-oireisiin?

PMS-oireet ovat kuukautisia edelt√§vi√§ oireita, joista useat naiset k√§rsiv√§t. N√§ihin oireisiin kuuluu muun muassa p√§√§ns√§rky, itkuisuus, rintojen kipu, turvotus ja/tai krampit. Osalla oireet ovat lievempi√§ ja toisilla ne ovat hyvinkin voimakkaat, jolloin ne voi h√§iritsev√§t arkea. MSM:st√§ on kokemuksia, joissa kuukautiskivut ja krampit sek√§ mielialanvaihtelut ovat lieventyneet. 

Jos oireet ovat rajut tai olet sairas, niin konsultoi ensin lääkäriä. MSM-ravintolisä on ensisijaisesti tarkoitettu terveellisen arjen tueksi ja parantamaan elämänlaatua. Muitakin tapoja lievittää PMS-oireita on, ja näistä tärkein on huolehtia monipuolisesta ruokavaliosta ja säännöllisestä liikunnasta.

MSM haitat

Kuten minkä tahansa ravintolisän kanssa, MSM:llä voi olla joitakin haittavaikutuksia tai ei-toivottuja vaikutuksia joillekin käyttäjille, erityisesti jos sitä otetaan suurina annoksina.
Mahdolliset MSM:n yliannostuksen haittavaikutukset sisältävät:

  • Ruuansulatuskanavan oireet: Joillakin ihmisill√§ MSM:n k√§ytt√∂ voi aiheuttaa lievi√§ ruuansulatuskanavan oireita, kuten pahoinvointia, ripulia tai ilmavaivoja. N√§m√§ oireet voivat olla v√§hemm√§n todenn√§k√∂isi√§, jos MSM otetaan ruuan kanssa.
  • P√§√§ns√§rky ja huimaus: Joillakin ihmisill√§ MSM:n k√§ytt√∂ voi aiheuttaa p√§√§ns√§rky√§ tai huimausta, erityisesti suurina annoksina.
  • Allergiset reaktiot: Vaikka t√§m√§ on harvinaista, jotkut ihmiset voivat olla allergisia MSM:lle ja saattavat kokea allergisia reaktioita, kuten ihottumaa tai hengitysvaikeuksia.
  • Yhteisvaikutukset muiden l√§√§kkeiden kanssa: MSM voi my√∂s vuorovaikuttaa tiettyjen l√§√§kkeiden kanssa, kuten verenohennusl√§√§kkeiden kanssa, joten on t√§rke√§√§ keskustella l√§√§k√§rin tai muun terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen sen k√§ytt√∂√§, jos k√§yt√§t muita l√§√§kkeit√§.
  • MSM:n turvallisuudesta raskauden ja imetyksen aikana ei ole riitt√§v√§sti tietoa, joten naisia neuvotaan v√§ltt√§m√§√§n sen k√§ytt√∂√§ n√§in√§ aikoina.

Metyylisulfonyylimetaanin puutos

MSM:n puutostila voi oireilla monella tavalla. Joitain näitä oireita ovat:

  • Niveltulehdukset tai kipe√§t nivelet
  • Iho-oireet
  • Kuivat ja heikot kynnet tai hiukset
  • Kutiseva tai punoittava iho
  • Uupumus tai v√§symys

Mik√§li siis k√§rsit jostain n√§ist√§ oireista, niin voi olla ettet ole saanut tarpeeksi MSM:√§. Siin√§ tapauksessa kannattaa varmistaa, ett√§ saat sit√§ tarpeeksi joko ruoasta tai voit varmistaa sen saannin ravintolis√§n√§. Luonnosta sit√§ saa muun muassa tomaateista, kahvista, teest√§, kananmunista ja lihasta. 

Usein kysytyt kysymykset

MSM sopii kaikille, jotka haluavat muun muassa parantaa omaa immuunijärjestelmää, vähentää väsymystä ja uupumusta, parantaa ihon ja hiusten kuntoa tai tukea nivelten toimintaa. Se sopii kaikenikäisille, mutta aina on hyvä keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen uuden ravintolisän aloitusta.
MSM:ää saa riittävästi monipuolisesta ruokavaliosta. Sitä on muun muassa tomaateissa, kananmunissa ja lihassa. Suositellaan, että MSM käytettäisiin päivittäin noin 3 g päivittäin. Jos sitä ei saa tarpeeksi ravinnosta, niin sen saannin voi varmistaa ottamalla ravintolisän. Vaihtoehtoina ovat MSM jauhe, tabletti ja kapseli.
MSM:n käyttö on turvallista. Haittavaikutuksia ilmenee lähinnä vain silloin, jos sitä käytetään liikaa ja yli valmisteessa olevan annostusohjeen. Mahdollisia oireita voivat olla unettomuus, päänsärky, vatsan turvotus, ripuli ja väsymys.
MSM vaikuttaa yksilöllisesti. Toisinaan se voi vaikuttaa hyvin pian käytön aloittamisen jälkeen, mutta mitään selkeää ajanjaksoa tästä ei voida antaa. Vaikutukset kuitenkin paranevat ajan kanssa ja välillä voi mennä useampi viikko, ennen kuin vaikutuksia huomaa.