Mangaani

0 tuotetta

    Mangaani on välttämätön hivenaine eli kivennäisaine, jonka päivittäinen tarve on todella pieni. Siitä huolimatta mangaanilla on tärkeitä tehtäviä aina solujen suojaamisesta eri vitamiinien toiminnan tukemiseen, joten sen säännöllisestä saannista on pidettävä huolta. Elimistö ei kykene mangaania itse valmistamaan eli sitä tulisi saada monipuolisen ravinnon tai mangaaniravintolisän avulla. Luonnollinen ja puhdas mangaanitabletti on kätevä arjen apu – tutustu siis Oiva apteekin valikoimaan ja tilaa omasi heti tänään.

    0 tuotetta
    Valitettavasti tässä kokoelmassa ei ole tuotteita.

    Mangaanin terveysvaikutukset

    Mangaanin terveysvaikutuksista tärkein on kyky edistää solujen suojaamista hapettumisstressiltä. Se toimii siis antioksidanttina eli vaikuttaa hapelle altistuvien solujen suojaamiseen sekä omalta osaltaan auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamalta oksidatiiviselta stressiltä. Mangaanin tehtäviin kuuluu myös energia-aineenvaihdunnan edistäminen sekä luuston ja sidekudoksen normaalina pysymiseen vaikuttaminen. Mangaani osallistuu siis proteiinien ja hiilihydraattien energiaksi muuttamiseen sekä energian vapauttamiseen.

    Elimistössä mangaani kerääntyy luustoon, maksaan, haimaan, munuaisiin ja aivoihin, joista se vapautuu verenkierron kautta käyttöön. Veressä olevasta mangaanista jopa yli 90 prosenttia on punasoluissa. Kokonaisuudessaan elimistössä on varastoituna noin 10–20 milligrammaa, josta neljännesosa sijaitsee luustossa. Lähes yhtä suuri osa mangaanista on kuitenkin varastoitunut myös sisäelimiin. Mangaani onkin todella tärkeä ravintoaine luustolle yhdessä kalsiumin ja magnesiumin kanssa.

    Vähemmän tunnettuja mangaanin terveysvaikutuksia ja tehtäviä on sen kyky edistää esimerkiksi aivojen, hermojen ja lihasten yhteistoimintaa. Mangaani on siis tärkeässä roolissa hyvin monen elimistön toiminnon sekä vitamiinin vaikutusten täydentämisessä. Mangaani on myös todella oleellinen erilaisten entsyymien ja muun muassa B1-vitamiinin muodostumisessa. B-vitamiinit löydät myös Oiva apteekin laajasta valikoimasta.

    Mistä saa mangaania?

    Mangaanilla ei ole varsinaisia saantisuosituksia Suomessa, mutta keskimäärin sitä saadaan ruuasta noin 2–3 milligrammaa. Yhdysvalloissa saantisuosituksena on pidetty 2–5 milligrammaa aikuisille päivässä. Mangaanin lähteistä parhaita ovat muun muassa hasselpähkinät, kokojyvätuotteet sekä vihreälehtiset vihannekset. Myös muissa pähkinöissä ja siemenissä sekä hedelmissä, kananmunissa, äyriäisissä, sisäelimissä ja maidossa on jonkin verran mangaania. Lisäksi musta tee on hyvä mangaanin lähde erityisesti Pohjoismaissa. Helpoin tapa saada mangaania on tietysti mangaaniravintolisä, joka voidaan nauttia vaikkapa perinteisesti mangaanitabletin muodossa.

    Varsinaista mangaanin puutetta esiintyy harvoin, mutta tietyt olosuhteet voivat kasvattaa mangaanin tarvetta.Mangaanin tarve kasvaa erityisen paljon muun muassa rankan urheilusuorituksen aikana sekä raskaana ollessa ja imettäessä. Tällöin mangaanin saantia kannattaa tutkia ja tarvittaessa sen saantia tukea mangaanilisäravinteella. Raudan puute voi lisätä mangaanin imeytymistä, mutta mangaani ei kuitenkaan kerry missään olosuhteissa elimistöön. Mangaanilisää on siis turvallista nauttia valmisteen ohjeen mukaisesti.

    Mangaani vedessä

    Mangaania tulisi saada juuri optimaalinen määrä, sillä sen liiallinenkin saanti voi olla haitallista. Ruuasta saatava mangaani on siis turvallista ja terveellistä, mutta esimerkiksi saastuneesta juomavedestä saatu mangaani voi aiheuttaa erilaisia terveyshaittoja. Mangaanipitoista juomavettä saadaan tyypillisesti porakaivoista sekä muista kaivoista. Mangaani vedessä aiheuttaa veden maku- ja hajuhaittojen lisäksi etenkin lapsille terveysriskejä. Tutkimusten mukaan juomavedestä saatu mangaani on yhteydessä lasten oppimis- ja käyttäytymishäiriöihin sekä hienomotoriseen kömpelyyteen. Mangaani vedessä on siis toksista ja sitä tulisi vältellä.

    Mangaanin lievä liikasaanti ei ole kuitenkaan vakavaa ja jopa 10 milligramman tilapäinen annostus ei ole aiheuttanut minkäänlaisia myrkytysoireita. Mangaanipitoisia ruokia voi kuitenkin pääsääntöisesti syödä huoletta, sillä vain noin 5 prosenttia ravinnon sisältämästä mangaanista todellisuudessa imeytyy elimistöön. Juomaveden kautta saatu mangaani on haitallisempaa. Mangaanin puute tai sen liikasaanti eivät kumpikaan ole ihanteellisia olosuhteita, joten mangaanin saantia kannattaa seurata ja tarvittaessa sen saanti voidaan varmistaa mangaanilisäravinteella.

    Äskettäin katsottu
    Time:
    Supply:
    Tools: