Kollageeni

Luonnolliset kollageenin lähteet Oiva apteekista. Kollageeni on yksi kehomme proteiineista, jota on muun muassa hampaissa, ikenissä, luustossa, rustoissa, ihossa ja verisuonissa. Kollageenin riittävä saanti vaikuttaa siis niin kestäviin hampaisiin kuin luustoon. Ihossa kollageenia on jopa 70 prosenttia, ja se onkin tärkeä ravintoaine ihon nuorekkuuden säilyttämisessä. Kollageenijauhe on kätevä apu ihon hyvinvointiin arjen keskellä ja näppärä kollageenijuoma valmistuu käden käänteessä. Pienet kollageenitabletit otat mukaasi vaikka lomamatkalle.

Miten kollageeni vaikuttaa?

Kollageeni on elimistömme yleisin proteiini, joka muodostaa noin 30 prosenttia kehomme proteiineista. Kollageenia on kahta erilaista tyyppiä, joista toinen vaikuttaa ihossa, nivelissä, jänteissä ja luustossa, kun taas toinen tukee välilevyjen, ruston, verisuonten ja rasvakudoksen toimintaa. Kollageeni on ensisijaisesti tukikudosten proteiini ja vaikuttaa omalta osaltaan terveen tukielimistön toimintaan. Eniten kollageenia ravintolisänä käytetään kuitenkin kosmeettisista syistä, ja paras hyöty saadaan kollageenista iholle. Kollageeni edesauttaa nuorekkaan ulkonäön säilymisessä. Kollageeni auttaa ylläpitämään ihon kimmoisuutta ja joustavuutta. Kollageenin muodostuksessa syntyy myös hyaluronihappoa, joka sitoo vettä ja edistää ihon pysymistä kosteutettuna, joka omalta osaltaan lisää nuorekasta vaikutelmaa.

Vaikka kollageenia käytetään pitkälti ihon nuorekkuuden säilyttämiseksi, on se erittäin tärkeää myös tukielimistön kunnon kannalta. Esimerkiksi nivelet tarvitsevat reilusti kollageenia voidakseen hyvin. Joidenkin tutkimusten mukaan kollageeni saattaa auttaa jopa nivelrikon hoidossa edistämällä nivelten toimintaa ja suojaamalla nivelrustoa. Kollageenin nivelille löydät myös Oiva apteekin valikoimasta.

Kollageenin lähteet

Kollageenin lähteet saadaan luonnollisesti ravinnon mukana aminohapoista, joita taas saadaan erilaisista proteiineista, kuten lihasta ja kalasta. Erityisen hyvä kollageenin lähde on luuydinliemi, johon irtoaa valmistuksen aikana myös muita tukikudokselle tärkeitä ravintoaineita, kuten kalsiumia ja aminohappoja. Myös kasviproteiinin lähteistä saadaan kollageenia, mutta huomattavasti pienempiä määriä. Aminohappojen lisäksi kollageenin muodostumiseen tarvitaan C-vitamiinia, joka osallistuu kollageenin valmistukseen. 

Toisaalta voi olla haastavaa saada tarvittava määrä kollageenia ravinnosta, koska kollageeni hajoaa kypsentäessä. Tähän parhaana apuna toimivat kollageenivalmisteet, jotka voi halutessaan sekoittaa kuuman nesteen ohella kylmiinkin juomiin. Erilaiset kollageenijauheet ja muut kollageenilisäravinteet kannattaa kollageenin hajoamisen estämiseksi sekoittaa kuumaan juomaan vasta valmistuksen loppuvaiheessa. Samassa yhteydessä nautit helposti myös ihon ja hiusten kuntoon vaikuttavan biotiinilisän, joka voi olla jo kollageenin kanssa samassa valmisteessa yhdistettynä. Myös muut B-vitamiinit tekevät hyvää iholle.

Kollageenin väheneminen

Ikääntyessä kollageenin tuotanto hidastuu ja lopulta hiipuu kokonaan. Kun kollageenin tuotto vähenee, alkaa iho rypistyä ja veltostua, nivelsiteet jäykkenevät ja hiukset ohenevat. Kollageenin tuotanto alkaa vähentyä jo 25-vuotiaana, ja sen vähentymistä nopeuttavat C-vitamiinin puute, tupakointi, auringon ultraviolettisäteet ja sokeri. Kollageenin vähentyessä myös ihon vastustuskyky esimerkiksi auringon valoa, saasteita, tupakointia ja ravintoaineiltaan yksipuolista ruokavaliota vastaan heikkenee. Parhaita luonnollisia keinoja pitää kollageenista ja ihosta huolta ovatkin riittävä C-vitamiinin saanti sekä tupakoinnin, UV-säteilyn ja sokerin välttäminen. C-vitamiini tukee kehon omaa kollageenituotantoa ja lisäksi suojaa elimistön soluja hapettumisstressiltä – tutustu myös C-vitamiinivalmisteisiin. 

Mikäli vahinko on jo tapahtunut, voi kollageenin tuotantoa yrittää parantaa erikseen nautittavalla kollageenilisäravinteella. Kollageenivalmisteissa tulisi varmistaa, että niissä käytetty kollageeni on pilkottu pienemmiksi molekyyleiksi, sillä vain valmiiksi pilkotut molekyylit imeytyvät elimistöön ja tuovat kollageenilisän hyödyt käyttöön. Kollageenilisäravinne on helppo tapa edistää kehon luontaista kollageenituotantoa. Kollageenin puute voi aiheuttaa erilaisia nivelkipuja, lihassärkyä ja joka verenpaineongelmia, jotka oireilevat päänsärkynä, väsymyksenä ja heikotuksena. Kollageenin saannista kannattaa siis pitää huolta jo ajoissa, mikä onnistuu helpoiten Oiva apteekin luonnollisilla ja puhtailla kollageenilisäravinteilla.