Kivennäis- ja hivenaineet
32 tuotetta
Kivennäis- ja hivenaineet ovat epäorgaanisia aineita, joita tarvitaan moniin kehon toimintoihin, kuten luuston ja lihasten kehittämiseen, veren hyytymiseen ja hermojen toimintaan. Vaikke ne ovat tarpeellisia vain pieninä määrinä, niiden puute voi johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Ravinto on yleisesti paras tapa saada tarvittavat kivennäis- ja hivenaineet, mitä voit lisäksi täydentää ravintolisillä. Oivan kattavasta valikoimasta löydät tärkeimmät ravintolisät sulavasti arkeen sovitettavissa muodoissa. Valitse tarvitsemasi ja tilaa ne nopealla toimituksella muutamassa klikkauksessa!
Mitä kivennäisaineet ja hivenaineet ovat?
Kivennäisaineet ovat peräisin maaperästä ja kiviaineksista ja ne jaetaan makro- ja mikrokivennäisaineisiin. Mikrokivennäisaineiden nimi tulee siitä, että niitä tarvitaan vähemmän, ja ovat toiselta nimeltään hivenaineita.
Kivennäis- ja hivenaineiden tarve vaihtelee aineesta toiseen, minkä lisäksi saantisuositukset riippuvat sukupuolesta, iästä, terveydentilasta, painosta ja fyysisestä aktiivisuudesta. Suosittelemmekin uuden ravintolisän ottamisen aloittaessa konsultoimaan lääkäriä tai ravintoterapeuttia.
Lisäksi on tärkeää huomioida, että erilaiset elämäntilanteet ja terveysongelmat voivat vaikuttaa vitamiinien ja kivennäisaineiden tarpeeseen. Esimerkiksi raskaana olevat naiset ja imettävät äidit tarvitsevat enemmän rautaa ja foolihappoa, kun taas ikääntyneet henkilöt saattavat tarvita enemmän kalsiumia.
Yleisimmistä kivennäisaineet ja niiden lähteet
- Magnesium: täysjyvävilja, pähkinät, siemenet, vihreät vihannekset
- Jodi: merilevä, kala, maitotuotteet
- Kalium: banaanit, perunat, vihreät vihannekset, palkokasvit
- Sinkki: liha, kala, pähkinät, siemenet
- Rauta: liha, kala, palkokasvit, vihreät vihannekset
- Kalsium: maitotuotteet, vihreät vihannekset, pähkinät, siemenet
- Seleeni: kala, äyriäiset, siipikarja, pähkinät, sienet
- Mangaani: täysjyvävilja, pähkinät, siemenet, vihreät vihannekset
Mineraalivesi on myös yksi tapa saada kivennäisaineita. Mineraalivesi sisältää erilaisia kivennäisaineita ja hivenaineita, jotka ovat peräisin maaperästä, joiden läpi vesi virtaa. Erilaiset mineraalivedet sisältävät erilaisia määriä kivennäisaineita, ja niiden koostumus voi vaihdella merkittävästi eri lähteiden välillä.
Äskettäin katsottu