Kalsium

4 tuotetta

    Oiva apteekista kalsium lisäravinteena tukielimistösi hyvinvoinnille. Kalsium on erityisesti luuston kannalta elimistölle tärkeä kivennäisaine, jota etenkin kasvavassa iässä olevat lapset ja nuoret tarvitsevat runsaasti. Kalsium tukee luuston ja hampaiden terveyttä sekä avustaa aineenvaihdunnan toiminnoissa. Ravinnosta kalsiumia saadaan muun muassa maitotuotteista, mutta riittävä kalsiumin saanti on helppo varmistaa myös luonnollisilla ja korkealaatuisilla Oiva apteekin kalsiumvalmisteilla. Näppärä kalsiumtabletti kerran päivässä varmistaa, että luustosi kestää aktiivista arkea vielä vanhanakin.
    4 tuotetta
    Puhdas+ Nivel Plus BIOACTIVE, 90 kaps
    Puhdas+ Nivel Plus BIOACTIVE, 90 kaps
    puhdasplus
    €26,90
    Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 mg
    Puhdas+ Kalsiumsitraatti 600 mg
    puhdasplus
    €12,90
    Puhdas+ Kalsiumsitraatti 200 mg
    Puhdas+ Kalsiumsitraatti 200 mg
    puhdasplus
    €8,90
    Loppuunmyyty
    Biomed Osteomax
    Biomed Osteomax
    Biomed
    €16,90

    Kalsiumin saantisuositukset


    Kalsium on elintärkeä kivennäisaine, joka varastoituu pääasiassa luustoomme. Luiden ja hampaiden lisäksi kalsium vaikuttaa monissa elimistön tärkeissä aineenvaihdunnallisissa toiminnoissa, kuten lihassolujen ja hermosolujen toiminnan säätelyssä. Erityisesti kasvavassa iässä olevien lasten ja nuorten tulee kiinnittää huomiota kalsiumin saantiin, jotta luusto kehittyisi normaalisti. Luuston kasvun takia myös kalsiumin saantisuositus vaihtelee huomattavasti ikäryhmittäin. Lapsista alle vuoden ikäisille suositellaan noin 540 milligrammaa, 1–5-vuotiaille 600 milligrammaa, 6–9-vuotiaille jo 700 milligrammaa ja 10–17-vuotiaille jopa 900 milligrammaa kalsiumia päivittäin. Aikuisilla kalsiumin tarve on enää 800 milligrammaa päivässä, mutta raskaana ollessa tai imettäessä kalsiumin saantisuositus kasvaa 900 milligrammaan.


    Luusto rakentuu ensisijaisesti teini-iässä, joten aikuisuuden kynnyksellä luuston kalsiumvarastojen tulisi olla täynnä, jotta luustosta tulee kestävä. Luusto kuitenkin uusiutuu jatkuvasti, joten kalsiumin tarve tulee ottaa huomioon kaiken ikäisenä. Ikääntyessä kalsiumin imeytyminen on heikentynyt ja sitä liukenee yhä enemmän pois luustosta, joten kalsiumin saannista tulee taas huolehtia entistä enemmän. Myös erityisesti raskaus, imetys ja vaihdevuodet lisäävät kalsiumin tarvetta, jolloin kalsium lisäravinteena voi tulla tarpeeseen. Raskaana ollessa kannattaa ehdottomasti huolehtia myös folaatin riittävästä saannista. 


    Kalsiumin lähteet


    Kalsiumia saadaan pääosin hyvin ravinnosta. Etenkin suomalaiset kuluttavat runsaasti maitotuotteita, jonka ansiosta Suomessa saadaan tyypillisesti jopa kaksi kolmasosaa kalsiumista maitotuotteiden kautta. Kalsium tarvitsee imeytyäkseen D-vitamiinia, joten myös sen saannista on hyvä huolehtia. Kalsium ja D-vitamiini yhdessä ovat terveen tukielimistön kulmakivet, ja löydät myös laadukkaat D-vitamiinivalmisteet Oiva apteekista. Mikäli D-vitamiinia ei saada riittävästi, kalsiumin imeytyminen elimistöön heikentyy ja kalsiumia tarvitsevat elintoiminnot eivät toimi normaalisti. Maitotuotteita välttelevien tai kasvipohjaista ruokavaliota noudattavien kannattaakin kiinnittää erityistä huomiota kalsiumin saantiinsa ja lisäravinteena on kalsium vegaanille korvaamaton.


    Maitotuotteiden lisäksi kalsiumlisällä varustetut kasvimaidot, -jugurtit ja muut valmisteet ovat hyviä kalsiumin lähteitä. Moni ei kuitenkaan tiedä, että kalsiumia saadaan jonkin verran myös kasviksista, pähkinöistä ja tofusta. Yksi maitolasillinen sisältää noin 200 milligrammaa kalsiumia, ja saadakseen saman verran kalsiumia kasvikunnan tuotteista, tulisi syödä joko 60 grammaa tofua tai desin verran manteleita. Maitotuotteiden kalsium kuitenkin imeytyy huomattavasti kasvikunnan tuotteita tehokkaammin, joten kasvipohjaisia kalsiumin lähteitä tulisi tosiasiassa nauttia enemmän. Siksi helpoin tapa varmistaa riittävä kalsiumin saanti joka päivä on nauttia kalsiumlisää.


    Kalsiumin puute


    Monista muista kivennäisaineista ja vitamiineista poiketen kalsiumarvoja ei voida mitata verestä, sillä elimistö säätelee itse kalsiumin määrää verestä eikä siitä näin ollen voida päätellä, onko koko elimistössä tarpeeksi kalsiumia. Koska kalsium varastoituu luustoon, pitäisi myös kalsiumarvot mitata luustosta. Tämä on hankala toimenpide, joten parasta on varmistaa riittävä kalsiumin saanti nauttimalla kalsiumia päivittäin ja vähintään suositellun määrän verran.


    Kalsiumin puutostilaa kutsutaan hypokalsemiaksi. Lievä hypokalsemia ei oireile, mutta veren kalsiumpitoisuuden laskiessa tarpeeksi esiintyy tyypillisesti oireina lihaskramppeja sekä raajojen, sormien, varpaiden ja suun ympäristön pistelyä sekä puutumista. Vakavaa kalsiumin puutosta hoidetaan antamalla sairaalassa kalsiumia tippana suoneen. Kalsiumin puutosta aiheuttaa ensisijaisesti D-vitamiinin puute, joka voi johtua sen imeytymishäiriöstä. D-vitamiinin puutosta voivat aiheuttaa esimerkiksi keliakia tai muut suoliston häiriötilat, yksipuolinen ruokavalio sekä riittämätön altistuminen auringon valolle.


    Harvinaisissa tapauksissa kalsiumia voidaan saada liikaa. Kalsiumin liikasaantia kutsutaan hyperkalsemiaksi, ja sen oireita ovat muun muassa väsymys, ruokahaluttomuus, vatsavaivat ja sekavuus. Hyperkalsemia johtuu kuitenkin käytännössä lähinnä lisäkilpirauhashormonin liikatuotannosta, luusyövästä tai äärimmäisen harvinaisesta D-vitamiinin liikasaannista. Näin ollen monipuolista ruokavaliota nauttiva, terve aikuinen ei juurikaan voi kärsiä kalsiumin liikasaannista, vaan voi huoletta nauttia kalsiumtabletin halutessaan osana monipuolista ruokavaliota.

    Äskettäin katsottu
    Time:
    Supply:
    Tools: