Hivenaineet

0 tuotetta

    Hivenaineet eli toiselta nimeltään mikrokivennäisaineet ovat kivennäisaineita, joita elimistömme tarvitsee päivittäin vain pienen määrän. Hivenaineita ovat muun muassa rauta, seleeni, sinkki, jodi ja kupari. Vaikka hivenaineita ei tarvitakaan paljon, ovat ne silti välttämättömiä kehon normaalille toiminnalle. Hivenaineiden puutostilat voivat aiheuttaa vakavia oireita elimistölle, joten hyvinvoivan arjen varmistamiseksi on niiden riittävästä saannista huolehdittava. Luonnollinen hivenainevalmiste takaa turvallisen ja oikean annostuksen tärkeimpiä hivenaineita. Tärkeimmät hivenaineet ja puhtaat hivenainevalmisteet löytyvät Oiva apteekin laajasta valikoimasta.

    0 tuotetta
    Valitettavasti tässä kokoelmassa ei ole tuotteita.

    Mitä ovat hivenaineet?

    Kivennäisaineet ovat siis hivenaineiden yläkäsite, ja niitä tarvitaan päivittäin yli 100 milligrammaa. Kivennäisaineita ovat esimerkiksi kalsium ja magnesium. Kaikki kivennäis- ja hivenaineet löytyvät luonnosta ja niitä saadaan myös ravinnon mukana. Elimistö ei siis kykene itse tuottamaan välttämättömiä hivenaineita, vaan ne tulisi saada joko ruokaillessa tai ravintolisien avulla. Kivennäis- ja hivenaineita tarvitaan moniin erilaisiin tehtäviin, kuten entsyymien toiminnan ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseen. Kaikkia hivenaineiden terveysvaikutuksia ei kuitenkaan toistaiseksi vielä edes tunneta. Hivenaineilla on pienestä koosta huolimatta todella tärkeitä ja jopa välttämättömiä tehtäviä elimistössä. Kaikki hivenaineet edistävät niin luuston, lihaksiston, hermoston kuin aineenvaihdunnan normaalia toimintaa.

    Hivenaineiden päivittäinen saantisuositus vaihtelee muutamista kymmenistä mikrogrammoista muutamaan milligrammaan. Sekä liian vähäinen että liiallinen hivenaineiden saanti on haitallista, joten hivenaineiden saanti kannattaa varmistaa turvallisilla hivenainevalmisteilla sekä huolehtia oikeasta päivittäisannoksesta. Kaikkien hivenaineiden saantisuositukset vaihtelevat runsaasti iän ja sukupuolen mukaan, mutta pääasiassa hivenaineiden puutos on yleistä raskaus- ja imetysaikana, raskasta urheilua harrastavilla sekä tiettyjen sairauksien, lääkitysten ja stressin yhteydessä.

    Mistä saa hivenaineita?

    Hivenaineita saadaan monipuolisesta ruokavaliosta, joka sisältää runsaasti kasviksia ja hedelmiä, kokojyväviljoja, siemeniä sekä pähkinöitä. Mikäli ruokavalio on kuitenkin yksipuolinen, voi hivenaineita tarvita myös ravinnelisän muodossa. Esimerkiksi kasvissyöjillä, maitotuotteita välttelevillä, paljon luomuruokaa nauttivilla tai joistakin imeytymishäiriöistä, kuten keliakiasta kärsivillä voi esiintyä erityisen paljon hivenaineiden puutostiloja. Myös runsaasti urheilevilla, iäkkäillä ja raskaana olevilla tai imettävillä on kasvanut hivenaineiden tarve. 

    Hivenaineista rautaa saadaan etenkin lihasta, sisäelimistä, herneistä, pinaatista, kokojyväviljoista, siemenistä ja simpukoista. Myös sinkkiä saadaan lihasta ja maksasta sekä kananmunista, maapähkinöistä, maitotuotteista ja pähkinöistä. Seleenin tärkein yksittäinen lähde ovat parapähkinät, mutta pieniä määriä seleeniä saadaan myös kalasta, lihasta, maitotuotteista sekä erilaisista palkokasveista. Hivenaineita voidaan siis saada riittävästi monipuolista ruokavaliota noudattamalla, mutta mikäli tunnistaa joidenkin ruoka-aineiden puuttuvan päivittäisiltä aterioilta, on tärkeimpien hivenaineiden riittävä saanti helppo varmistaa hivenainevalmisteen avulla.

    Hivenaineiden puutos

    Hivenaineista rautaa saadaan tyypillisesti liian vähän. Raudanpuutteessa sitä menetetään elimistöstä enemmän kuin sitä saadaan, mikä johtuu useimmiten naisten kuukautisvuotonsa mukana menettämistä rautavarastoista. Jopa 25–40 prosenttia naisista kärsii tämän vuoksi jossakin vaiheessa elämäänsä raudanpuutoksesta. Raudanpuutteesta voi kuitenkin kärsiä kuka tahansa, erityisesti paljon urheilevat. Riittävä raudan saanti on yhteydessä jaksamiseen, mielialaan, yleisvointiin sekä sydämen toimintaan.

    Myös sinkin puutetta ilmenee jonkin verran. Kun puhutaan hiuksille tärkeistä vitamiineista ja hivenaineista, puhutaan usein sinkistä. Sinkki vaikuttaa erityisesti hiusten, kynsien ja ihon hyvinvointiin sekä vastustuskykyyn, mutta sinkkiä tarvitaan myös moniin muihin elimistön välttämättömiin toimintoihin. Sinkkiä saadaan ravinnon mukana esimerkiksi viljoista, lihasta ja maitotuotteista, joten maitotuotteita välttelevien tai kasvipohjaista ruokavaliota noudattavien tulisi olla tarkkana sinkin saantinsa suhteen.

    Seleeniä tarvitaan hyvin pieni päivittäismäärä, mutta sen rooli elimistössä on sitäkin tärkeämpi. Sinkki toimii antioksidanttina ja vaikuttaa oleellisesti kilpirauhasen toimintaan, mutta sen puutos voi aiheuttaa jopa sydänlihaksen rappeumaa. Seleenin puutos korostuu luomuruokaa syövillä, sillä tyypillisesti seleeniä saadaan maaperään lisätyistä lannoitteista, joita luomuviljelyssä ei käytetä. Kilpirauhasen toimintaan vaikuttaa oleellisesti myös jodi, kun taas kupari toimii hermosolujen tasolla.

    Äskettäin katsottu
    Time:
    Supply:
    Tools: