Glukosamiini

Glukosamiini on nivelissä luonnostaan oleva aminosokeri, joka antaa niille joustavuutta ja iskunkestävyyttä. Sen tuotanto voi kuitenkin heiketä iän ja rasituksen myötä. Glukosamiinia on käytetty yli 30 vuoden ajan ravintolisänä nivelten hyvinvointiin ja ehkäisemään niiden rappeutumista. Se edistää myös sidekudosten aineenvaihduntaa ja poistaa tulehdussoluja kehon nesteistä.
Jos elimistö ei pysty tuottamaan tarvittavaa määrää glukosamiinia rustojen joustavuus ja kestävyys kärsii. Ottamalla glukosamiinin käyttöön ravintolisänä voi lisätä kehon omaa kollageenin tuotantoa, joka vahvistaa ruston muodostumista. Oiva Apteekki tarjoaa korkealaatuiset glukosamiinivalmisteet terveyden ylläpitoon. Tutustu korkealaatuiseen valikoimaamme alla!

Glukosamiini nivelille

Glukosamiini on aminosokeri, ja yksi pääkomponenteista rustossa, nivelnesteessä ja muissa sidekudoksissa. Glukosamiinia saa erityisesti äyriäisistä, ja sen pitoisuus on korkeinta äyriästen kuorissa. Kuorista tehdyt keitot ja liemet voivat olla yksi tapa saada glukosamiinia ruokavalion kautta, mutta on hyvä muistaa, että kuumennus alentaa glukosamiinin tehoa.

Glukosamiinia on käytetty jo pitkään tukemaan nivelten terveyttä ja toimintaa, sillä se toimii keskeisenä osana kollageenin tuotantoa. Glukosamiinilla on myös anti-inflammatorisia ominaisuuksia, mikä voi auttaa vähentämään niveltulehdusta ja lievittämään kipua. Se voi sopia sinulle hyvin, mikäli:

• Haluat edistää sidekudosten hyvinvointia
• Parantaa kudosten joustavuutta
• Tukea omaa liikkumista
• Kärsit nivelrikosta tai nivelkivuista

Glukosamiini voi ehkäistä tulevaisuuden nivelvaivoilta, sekä auttaa myös jo syntyneen nivelrikon hoidossa.

Mitä nivelten hyvinvoinnin eteen voi tehdä?

Nivelten hyvinvoinnilla on suuri vaikutus kokonaisvaltaisen hyvinvointimme kannalta. Kehossamme on yli 300 eri niveltä, joten niistä kannattaa pitää hyvää huolta läpi elämän. 

Nivelten hyvinvoinnin kannalta tärkeimpiä asioita ovat liikunta, painonhallinta ja ikä. Ikääntymiseen emme tietenkään voi itse vaikuttaa, mutta muiden asioiden eteen voimme tehdä jotain. Ylipainoa on hyvä välttää, koska se rasittaa kehoa ja niveliä. 

Monipuolinen ja säännöllinen liikunta on niin nivelten kuin yleisen hyvinvoinnin kannalta tärkeää, eikä sen aloittaminen ole koskaan liian myöhäistä. Nivelten terveyden kannalta sopivasti kuormittava ja monipuolinen liikunta on tärkeää ja hyviä liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, hiihto ja pyöräily. Niveliä tukevat sekä kollageeni että glukosamiini, joista molempia voi ruokavalion lisäksi saada ravintolisistä.

Kenelle glukosamiinilisästä on hyötyä?

Glukosamiinilisästä on todettu olevan hyötyä erityisesti seuraavissa tilanteissa:

1. Nivelrikko: Useat tutkimukset osoittavat, että glukosamiinilisä voi lievittää nivelrikon oireita ja hidastaa sen etenemistä. Glukosamiini näyttäisi toimivan parhaiten polven nivelrikossa, mutta siitä voi olla hyötyä myös muissa niveloireissa. Lisäksi se voi auttaa ylläpitämään ruston terveyttä.
2. Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet: Jotkut ihmiset käyttävät glukosamiinia myös muiden tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien, kuten nivelreuman, hoidossa.
3. Urheilijat ja aktiiviset ihmiset: Aktiiviset ihmiset ja urheilijat saattavat käyttää glukosamiinilisää nivelten terveyden ylläpitämiseen ja nivelvammojen ehkäisyyn.

Ravintolisien hyödyt ovat yksilöllisiä, ja uuden aloittamisesta on aina hyvä keskustella lääkärin kanssa. Glukosamiini ei myöskään sovi kaikille, kuten raskaana oleville ja imettäville, mutta tästä kerromme lisää sen haittojen yhteydessä.

Glukosamiini muiden ravintolisien kanssa

Glukosamiinia voi käyttää yhdessä muiden vitamiinien ja ravintolisien kanssa, minkä lisäksi sitä on tarjolla osana yhdistelmätuotteita. Esimerkiksi C- ja D-vitamiini tai MSM yhdistetään usein glukosamiiniin terveyshyötyjen maksimoimiseksi.

Glukosamiini ja MSM yhdessä pitävät yllä nivelten hyvinvointia, ja niiden vaikutukset tukevat toisiaan. Näiden ravintolisien käyttö yhdessä voi siis olla oikein hyvä yhdistelmä kollageenin muodostamista varten, ja näin erinomainen tuki nivelille. 

Myös C-vitamiini ja D-vitamiini sopivat erinomaisesti glukosamiinin yhteyteen. Glukosamiini auttaa ylläpitämään ja korjaamaan rustoa, kun taas C-vitamiini edistää kollageenin muodostumista, joka on ruston rakennusmateriaalia. D-vitamiini taas auttaa ylläpitämään luun terveyttä ja voi auttaa vähentämään nivelrikon riskiä ja etenemistä.

Glukosamiinin haitat

Glukosamiini on turvallinen ravintolisä, eikä sillä oikein käytettynä ole yleensä mitään haittavaikutuksia. Glukosamiinin yliannostus taas voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä, vatsavaivoja, ihottumaa ja allergisia reaktioita.

Allergiset reaktiot glukosamiinista liittyvät usein sen lähteenä käytettyihin äyriäisiin. Allergikkojen kannattaakin lukea pakkauksen tuoteseloste ennen glukosamiinilisän ottamista. Ravintolisänä glukosamiini ei myöskään sovi esimerkiksi maksa- ja munuaissairautta, astmaa tai diabetesta sairastaville. 

Kuten sanottu, suosittelemme aina keskustelemaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen ravintolisän aloitusta. Etenkin, jos käytät jotain jatkuvaa lääkitystä tai sinulla on jokin krooninen sairaus. Glukosamiinia ei myöskään ole tutkittu riittävästi alle 18-vuotiailla, joten sitä ei suositella myöskään heille.