Folaatti

Folaatti, B9-vitamiini, foolihappo, rakkaalla lapsella on monta nimeä. Folaatti on vesiliukoinen vitamiini ja se kuuluu B-vitamiinien ryhmään. Erityisen tärkeää folaatti on solujen jakautumisen ja verisolujen muodostumisen kannalta, joten etenkin raskaana ollessa tai raskautta suunnitellessa folaattilisä kannattaa. Luonnolliset ja laadukkaat Oiva apteekin folaattivalmisteet sopivat kaikille foolihappolisää kaipaaville.

Kaikki Oiva apteekin tuotteet ovat puhtaita ja ekologisia, joten voit luottaa vitamiinilisäsi sisältävän juuri vaikuttavia aineita ylimääräisten säilöntäaineiden sijaan. Tutustu viikoittain päivittyvään valikoimaan ja löydä omaa hyvinvointiasi tukevat valmisteet.

Mitä folaatti on?

Folaatti on maksaan varastoituva, elimistölle välttämätön vitamiini, joka vaikuttaa esimerkiksi aivojen hyvinvointiin sekä uusien punasolujen ja hemoglobiinin muodostumiseen. Folaatti edistää myös hermoston normaalia toimintaa, solujen jakautumista sekä proteiinien aminohappojen aineenvaihduntaa. Foolihappo taas on folaatin kaltainen, keinotekoinen vitamiini, jota käytetään erilaisissa ravintolisissä ja elintarvikkeissa vitamiinilisänä. Sekä folaatti että foolihappo tekevät siis elimistöllesi hyvää.

Etenkin foolihappoa suositellaan useissa yhteyksissä raskaana oleville tai raskautta suunnitteleville, joten nimenä foolihappo kuulostaa useimmiten tutummalta. Mikäli sikiö ei saa tarpeeksi folaattia alkuraskauden aikana, voi aiheutua hermostoputken sulkeutumishäiriöitä, jotka voivat vaikeuttaa lapsen liikunnallista kehitystä. Tähän ei voida vaikuttaa enää myöhemmässä vaiheessa lapsen kehitystä, sillä vauriot syntyvät jo alkuraskaudessa. Siksi riittävä folaatin saanti esimerkiksi folaattilisän avulla on hyvä varmistaa raskauden alusta alkaen. Folaatin saantisuositus raskaana oleville ja sitä suunnitteleville on noin 500 mikrogrammaa. Tutustu myös muihin hyödyllisiin vitamiineihin. 

Mistä lähteistä folaattia saadaan?

Folaattia saadaan luonnollisesti täysjyväviljoista, tuoreista, tummanvihreistä kasviksista ja hedelmistä, marjoista, pavuista sekä etenkin maksasta. Todella hyviä folaatin lähteitä on esimerkiksi parsakaali, pinaatti, ruisleipä, maksa ja maapähkinät, joissa on erityisen paljon folaattia. Folaatti tuhoutuu todella helposti, kun ruokaa kuumennetaan, joten parasta olisi sen lähteiden nauttiminen raakana. Folaatin saantisuosituksen mukaisen määrän saisi syömällä päivittäin kaksi palaa ruis- tai kauraleipää, desilitran kikherneitä, 100 grammaa parsakaalia, desilitran marjoja, kourallisen cashewpähkinöitä sekä puolikkaan punaisen paprikan. Folaatin riittävä saanti vaatii siis päivittäin monipuolisen ruokavalion ylläpitoa.

Elimistö ei itse tuote folaattia, joten sen tarvittavasta saannista on hyvä huolehtia.  Keskimäärin suomalaiset saavat liian vähän folaattia, eli puutosoireita huomatessa on hyvä pohtia foolihappolisän hankintaa. Useimmiten folaatin puute johtuu nimenomaan liian yksipuolisesta ruokavaliosta, mutta siihen voivat vaikuttaa myös jokin imeytymishäiriö tai keliakia, tietyt lääkkeet kuten epilepsialääkkeet, sekä luonnollisesti raskauden aikana lisääntynyt folaatin tarve. Folaatin imeytymiseen tarvitaan myös B12-vitamiinia, joten senkin puute voi olla folaatin puutostilan taustalla. Katso kaikki B-vitamiinivalmisteet.

Mitä jos folaattia ei saa tarpeeksi?

Mikäli folaattia ei saa tarpeeksi, heikentää se elimistön solunjakautumistoimintoja. Näin ollen folaatin puute oireilee ensimmäisenä nopeasti jakautuvissa soluissa, kuten limakalvoilla, ruuansulatuskanavissa ja punasoluissa. Folaatin puutos johtaa usein megaloblastiseen anemiaan, joka oireilee väsymyksenä, ihon kalpeutena, ärtyisyytenä ja ripulina. Lisäksi folaatin puutos ilmenee esimerkiksi immuunipuolustuksen heikentymisenä, ihomuutoksina, lihasheikkoutena sekä hermosto-oireina. Anemian taustalla voi olla myös muita puutostiloja, kuten raudanpuutos. Tutustu lisää rautavalmisteisiin.

Folaatin puute on yhdistetty myös suurempaan riskiin sairastua joihinkin sydän- ja verisuonisairauksiin sekä tiettyihin syöpiin. Joidenkin tutkimusten mukaan riittävä folaatin saanti näyttäisi edistävän juuri valtimoiden sisäseinämien endoteelin toimintaa, mikä voi vähentää valtimonkovettumataudin ja aivohalvauksen riskiä. Foolihappolisä on siis edullinen vakuutus tulevien sairauksien varalle. Edulliset ja korkealaatuiset foolihappolisät tilaat Oiva apteekista, nopealla kuljetuksella. Katso kaikki valikoiman tuotteet ja tilaa vaikka kotiinkuljetuksella heti tänään.