Flunssa

Flunssa on viruksen aiheuttama tarttuva sairaus, jota kutsutaan myös hengitystietinfektioksi. Se vaikuttaa yleensä hengitysteihin, erityisesti nenään, kurkkuun ja keuhkoihin. Yleisimpiä flunssan aiheuttajia ovat rhinovirukset, mutta myös monet muut virukset voivat aiheuttaa flunssan oireita.

Flunssaa ei voi parantaa antibiooteilla, koska se on viruksen aiheuttama sairaus, ei bakteerin. Oivalta saa parhaat ravintolisät ja muut luontaistuotteet flunssan ehkäisyyn ja hoitoon. Valitse alta flunssan viholliset C-vitamiini, sinkki, echina ja D-vitamiinilisät, tai kokeile tulehdusta hillitsevää kurkumiinia. Toimitamme tilaamasi tuotteet luottettavasti vaikka kotiin asti!

Flunssan oireet

Flunssan, eli akuutin hengitystieinfektion, oireet voivat vaihdella riippuen aiheuttavasta viruksesta ja yksilöllisistä tekijöistä. Yleisiä flunssan oireita ovat:

1. Nuha: nenän tukkoisuus tai vuotaminen
2. Aivastelu
3. Kurkkukipu
4. Yskä: usein kuiva aluksi, mutta voi muuttua limaisemmaksi infektion edetessä
5. Lievä kuume: aikuisilla harvinaisempi, mutta lapsilla yleisempi
6. Päänsärky
7. Väsymys tai heikkous
8. Lihassäryt ja nivelkivut
9. Rintakipu tai epämukavuus yskimisen yhteydessä
10. Silmien kirvely tai vetisyys
11. Korvasärky tai paineen tunne korvissa
12. Ruokahalun menetys
13. Mahdolliset ruoansulatuskanavan oireet, kuten ripuli ja oksentelu, ovat harvinaisempia mutta voivat ilmetä erityisesti lapsilla

On syytä huomata, että monet flunssan oireista ovat samankaltaisia kuin muiden hengitystieinfektioiden, kuten influenssan, oireet. Jos oireet ovat erittäin voimakkaita tai pitkittyvät, on hyvä konsultoida lääkäriä varmistaakseen diagnoosin ja saadakseen tarkat hoito-ohjeet. Tavallisia flunssan oireita on mahdollista helpottaa tutuilla, luonnollisilla keinoilla, kuten höyryhengityksellä sekä ravintoaineilla, kuten vitamiineilla, mineraaleilla tai esimerkiksi inkiväärillä.

Flunssan itämisaika

Aika flunssalle altistumisesta ensimmäisten oireiden ilmenemiseen, toisin sanottuna flunssan itämisaika on yleensä 1-3 päivää, mutta se voi vaihdella riippuen aiheuttavasta viruksesta. Itämisaika voi vaihdella myös henkilöiden välillä ja infektion saaneen viruksen määrästä.

Flunssan aiheuttajia on monia erilaisia viruksia, mukaan lukien rhinovirukset, koronavirukset, adenovirukset ja muut. Kukin näistä viruksista voi olla hieman erilainen itämisaikansa suhteen.

On tärkeää ymmärtää, että vaikka henkilö ei vielä olisi oireinen, hän voi silti olla tartuttava ja levittää virusta muille. Siksi on aina suositeltavaa harjoittaa hyvää käsihygieniaa ja välttää lähikontaktia sairastuneiden kanssa.

Flunssan hoito

Flunssaa ei voi parantaa täysin, koska se on viruksen aiheuttama sairaus, mutta sen oireita voi lievittää erilaisin kotikonstein. Tässä muutamia vinkkejä flunssan oireiden lievittämiseen kotona:

• Lepo: Kehon antaminen aikaa parantua on yksi tehokkaimmista tavoista lievittää flunssan oireita. Lepääminen auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektiota vastaan.
• Nesteytys: Juo runsaasti vettä, mehua, kana- tai kasvislientä sekä kofeiinittomia juomia. Nesteiden juominen auttaa vähentämään kurkkukipua ja liman muodostumista.
• Höyry: Kuumien suihkujen höyry tai höyryävän kuuman veden yllä hengittäminen voi auttaa avaamaan tukkoista nenää ja helpottaa hengittämistä.
• Suolavesi: Kurkun huuhtelu suolavedellä kurluttamalla voi auttaa vähentämään kurkkukipua.
• Kosteus: Diffuuserin tai ilmankostuttimen käyttö voi lisätä huoneilman kosteutta ja auttaa vähentämään nenän ja kurkun kuivumista.
• Lämpimät juomat: Tee, hunaja ja sitruunamehu voivat auttaa lievittämään kurkkukipua ja yskää.

Saunomisesta flunssan aikana on monia mielipiteitä. Kuumeessa kehon lämpötila on korkea ja saunan aiheuttama kehon lämmitys entisestään voi olla jopa vaarallista. Sauna myös kiihdyttää sydämen sykettä ja laajentaa verisuonia. Jos flunssa on rasittanut sydäntäsi, saunominen voi lisätä sydämesi kuormitusta. Jos hengitystiesi ovat tukossa, saunan kuuma ja kostea ilma voi tuntua helpottavalta ja auttaa avaamaan ne. Toisaalta, liian kuuma ja kuiva ilma voi ärsyttää hengitysteitä. Jos sinulla on sydänsairaus tai muita terveysongelmia, on hyvä keskustella lääkärin kanssa ennen saunomista. Flunssaa voi myös hoitaa luontaistuotteilla.

Sinkki ja C-vitamiini flunssan hoidossa

Sinkki on hivenaine, jolla on tärkeitä tehtäviä kehossa. Sen on esitetty osallistuvan moniin solujen toimintoihin, mukaan lukien immuunijärjestelmän toiminta. Sinkki on monien mielestä paras lisäravinne flunssaan, ja sillä onkin useita etuja flunssan ehkäisyssä ja hoidossa:

• Viruksen estäminen: Joissakin tutkimuksissa on osoitettu, että sinkki voi estää rhinoviruksen, yhden yleisimmistä flunssan aiheuttajista, tarttumista nenän ja kurkun soluihin sekä estää viruksen lisääntymistä.
• Immuunivasteen tuki: Sinkki saattaa tukea kehon immuunivastetta ja auttaa immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita vastaan.
• Oireiden lievitys: Jotkut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että sinkkitabletit tai -pastillit voivat vähentää flunssan oireiden kestoa ja vakavuutta, kun niitä otetaan oireiden alkamisen jälkeen.

Sinkki näyttäisi olevan flunssan hoidossa tehokkainta, kun sitä otetaan 24 tunnin kuluessa oireiden alkamisesta. On tärkeä muistaa noudattaa saantisuosituksia, ja ottaa yhteyttä lääkäriin, jos flunssa pitkittyy tai oireet pahenevat vakaviksi.

Myös C-vitamiinia suositellaan flunssan hoitoon ja ennaltaehkäisyyn. C-vitamiini ja sinkki ovat usein saatavilla myös yhdistelmätuotteena, jota on myös siteerattu parhaaksi ravintolisäksi flunssaan. C-vitamiini on tärkeä antioksidantti, joka osallistuu moniin kehon biokemiallisiin prosesseihin. Sen tiedetään tukevan immuunijärjestelmää, ja se on välttämätön monille immuunijärjestelmän soluille toimiakseen kunnolla. On mahdollista, että jos C-vitamiinia otetaan sairastumisen yhteydessä, se voi lyhentää flunssan kestoa tai vähentää oireiden vakavuutta. 

Ennaltaehkäise flunssaa D-vitamiinilla

D-vitamiinilla on monia tärkeitä rooleja kehossa, mukaan lukien kalsiumin aineenvaihdunta ja luuston terveys. Viime vuosikymmeninä on myös kasvavaa näyttöä siitä, että D-vitamiinilla on rooli vastustuskyvyn toiminnassa ja sen mahdollisissa vaikutuksissa infektioihin, kuten flunssaan.

• Immuunijärjestelmän tuki: D-vitamiini voi auttaa modifioimaan monia immuunijärjestelmän soluja, kuten T-soluja ja makrofageja. Nämä solut ovat avainasemassa vastustuskyvyssä patogeeneja, kuten viruksia, vastaan.
• Epidemiologinen yhteys: On huomattu, että flunssan esiintyvyys kasvaa usein talvikuukausina, kun auringonvalolle altistuminen (ja siten D-vitamiinin luonnollinen tuotanto ihossa) vähenee. Tämä on johtanut ehdotuksiin, että D-vitamiinin puutos voi olla yhteydessä suurempaan flunssan riskiin.
• Tutkimusnäyttö: Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinilisien nauttiminen voi vähentää flunssan riskiä tai sen vakavuutta, erityisesti henkilöillä, joilla on alhainen D-vitamiinitaso.

D-vitamiini ei tule monille mieleen flunssan hoidossa tai ehkäisyssä, mutta koska flunssakaudet ovat usein pimeinä vuodenaikoina, se voi myös olla yksi parhaista lisäravinteista flunssaan. D-vitamiinin haitat liittyvät lähes aina sen liikasaantiin, joten on tärkeä noudattaa sen saantisuosituksia. 

Taltuta tulehdus ja hoida rikkoutunutta ihoa

Echina, joka tunnetaan yleisemmin nimellä "punahattu" (Echinacea), on perinteinen lääkekasvi, jota on käytetty monenlaisissa terveyshyötyihin liittyvissä tarkoituksissa. Sen suosituin käyttötarkoitus on kuitenkin kylmän ja flunssan ehkäisy ja hoito, ja nappaa usein kirkkaimman kruunun, kun paras lisäravinne flunssaan on hakusessa. Echina voikin olla monille suomalaisille tunnettu luontaistuote, sillä sitä on käytetty ravintolisänä Suomessa pitkään.

Echinacea sisältää yhdisteitä, jotka saattavat vähentää tulehdusta ja kipua, jotka ovat tyypillisiä flunssan oireita. Se voi myös lisätä valkosolujen määrää ja aktiivisuutta, mikä voi auttaa torjumaan infektioita. Echinacea voi reagoida joidenkin lääkkeiden kanssa, joten on tärkeää keskustella lääkärin tai apteekkarin kanssa ennen sen käyttöä, varsinkin jos käytät muita lääkkeitä tai ravintolisiä.

Flunssaan liittyvän nuhan aiheuttama niistämisestä rasittunutta ja kuivunutta nenänympärysihoa kannattaa hoitaa kosteusvoiteella. Luontaistuotteista erityisesti sheavoi sisältää runsaasti rasvahappoja ja luonnollisia vitamiineja, jotka auttavat kosteuttamaan ja rauhoittamaan ihoa. Sheavoi on erittäin tiivistetty, joten pieni määrä riittää, ja sitä kannattaakin kokeilla ensin vähän varmistaaksesi ettei se aiheuta yliherkkyyttä.

Flunssan tarttuminen

Influenssavirusten aiheuttama flunssa ja "vilustuminen", jonka aiheuttavat useimmiten rhinovirukset, ovat molemmat hengitystieinfektioita ja ne voivat tarttua helposti. Kuitenkin, kun ihmiset puhuvat "flunssasta", he viittaavat usein yleisesti vilustumiseen. Otan huomioon molemmat tilanteet vastauksessani.

• Vilustuminen (yleinen "flunssa"):
  • Tartuntakyky ennen oireita: Jotkut ihmiset voivat tartuttaa virusta toisiin päivän tai kaksi ennen oireiden alkamista.
  • Tartuntahuippu: Yleensä henkilö on tartuttavimmillaan ensimmäisten 2-3 päivän aikana sairastumisensa jälkeen.
  • Tartuntakyky oireiden jälkeen: Yleensä kylmäviruksen tarttuvuus vähenee huomattavasti 7-10 päivän kuluttua, mutta on mahdollista, että joku voi tartuttaa virusta jopa kahden viikon ajan oireiden alkamisen jälkeen.
• Influenssa:
  • Tartuntakyky ennen oireita: Influenssavirusta voi tarttua päivä ennen kuin oireet alkavat.
  • Tartuntahuippu: Tartuntakyky on suurimmillaan ensimmäisten 3-4 päivän aikana sairastumisen jälkeen. Lapset ja vanhukset voivat kuitenkin olla tartuttavia pidempään.
  • Tartuntakyky oireiden jälkeen: Useimmat aikuiset voivat tartuttaa influenssavirusta muihin jopa 5-7 päivää oireiden alkamisen jälkeen. Lapset ja ihmiset heikentyneellä immuunijärjestelmällä voivat tartuttaa virusta pidempään.

On tärkeää muistaa, että vaikka flunssan tai influenssan oireet voivat lievittyä, virus voi silti tarttua muihin. Tartuntariskin minimoimiseksi on suositeltavaa pysyä kotona, kunnes oireet ovat täysin hävinneet ja välttää kosketusta herkästi sairastuviin henkilöihin, kuten vauvoihin, vanhuksiin ja henkilöihin, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Hyvä käsihygienia, kuten säännöllinen käsien pesu saippualla ja vedellä sekä käsidesin käyttö, sekä yskiminen ja aivastaminen kyynärpäähän tai nenäliinaan ovat tehokkaita tapoja vähentää flunssan ja influenssan leviämistä.