D-Vitamiini

D-vitamiini on kaikille välttämätön vitamiini, jonka riittävästä saannista kannattaa huolehtia erityisesti talvella. Vaikka D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini, eli se varastoituu kehoon, eivät varastot riitä ikuisiksi ajoiksi. D-vitamiinia tulisikin saada auringosta, ravinnosta tai D-vitamiinivalmisteista.

Näppärä D-vitamiinisuihke tai muut laadukkaat D-vitamiinivalmisteet ovat helppo tapa parantaa omaa vastustuskykyä luonnollisesti. Korkealaatuisen D-vitamiinin hinta on Oiva apteekissa aina edullinen, kuten on myös kuljetuskin. Katso myös D-vitamiinitarjoukset täältä.

Miksi D-vitamiinia tarvitaan ja mistä sitä saa?

D-vitamiinia tarvitaan etenkin erilaisten geenien toiminnassa sekä vastustuskyvyn ja tulehdusten parantamisessa. D-vitamiini on myös tärkeä vaikuttava tekijä kalsiumin imeytymisessä eli sillä on osansa luuston vahvistamisessa ja sen terveyden ylläpidossa, kuten luunmurtumien ehkäisyssä. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee näin luukatoa eli osteoporoosia. Luuston hyvinvoinnin tueksi sopii myös luonnollinen kalsiumvalmiste. D-vitamiinin puutoksella saattaa myös tutkimusten mukaan olla yhteys lukuisiin sairauksiin aina diabeteksesta syöpätauteihin.

D-vitamiinia saadaan ensisijaisesti kalasta sekä sellaisista maitotuotteista ja kasvirasvalevitteistä, joihin sitä on lisätty. Riittävä määrä D-vitamiinia tarkoittaisi päivittäin kuuden maitolasin juomista, neljää teelusikallista kasvirasvalevitettä sekä kalaa kahdesti viikossa. Rasvaliukoisuuden takia D-vitamiini kannattaisi myös nauttia muun ruuan kanssa, jotta se imeytyisi paremmin. Pieniä määriä D-vitamiinia voi saada tietyistä sienistä, kuten kantarellista ja suppilovahverosta, maksasta, mädistä sekä kananmunan keltuaisesta. Kasvikunnan tuotteista D-vitamiinia saadaan kuitenkin niin vähän, että kasvipohjaista ruokavaliota noudattavien kannattaisi ottaa pikimmiten D-vitamiinivalmiste käyttöön. Pieni D-vitamiinikapseli on suuri apu pitkään jatkuneeseen flunssakierteeseen.

Tärkein luonnollinen D-vitamiinin lähde on aurinko. Kuten tiedämme, Suomen talvi on pitkä ja pimeä, joten D-vitamiinin saanti auringon valon säteiden avulla on haastavaa. Ihomme kykenee valmistamaan auringon UVB-säteilystä D-vitamiinia vasta silloin, kun aurinko paistaa 45 asteen kulmasta, joten käytännössä se onnistuu siis vain kesäkuukausina Suomessa. Riittävän D-vitamiinimäärän saamiseksi tulisi oleskella auringossa puoli tuntia päivittäin t-paidassa. Rasvaliukoisuutensa ansiosta D-vitamiinia varastoituu kyllä kehoon, mutta pitkien talvikuukausien aikana se ehtii laskea liian alhaiselle tasolle. Tällöin sitä olisi tärkeää saada myös ruokavalion tai D-vitamiinilisän avulla. Ruokavaliosta riittävän D-vitamiinimäärän saaminen on hankalaa, joten D-vitamiinilisää suositellaan kaikille suomalaisille.

Kenelle D-vitamiinilisää suositellaan?

Talvikuukausien aikana eli lokakuusta maaliskuuhun ihan kaikkien olisi hyvä ottaa käyttöön D-vitamiinilisä, mutta erityisesti lapsille, iäkkäille ja raskaana oleville tai imettäville sitä suositellaan myös ympärivuotiseen käyttöön. Iäkkäiden, yli 70-vuotiaiden iho muodostaa D-vitamiinia enää noin 30 prosenttia verrattuna nuoren D-vitamiinin tuotantokykyyn, joten vitamiinilisä on tarpeen. Iäkkäiden kannattaa tutustua myös erityisesti omega-rasvahappoihin, jotka voivat suojata dementialta ja pidentää elinikää.

Kannattaa muistaa, että raskaana olevien tai imettävien tarve D-vitamiinille on tavallista korkeampi eli D-vitamiinin riittävästä saannista on erittäin tärkeää huolehtia. Myös lasten ja nuorten kohdalla D-vitamiinilisä on paikallaan, sillä kehittyvä luusto kaipaa aikuisia enemmän D-vitamiinia. Lisäksi puutteellinen ruokavalio tai erilaiset imeytymishäiriöt voivat lisätä D-vitamiinilisän tarvetta. Paljon urheileville hyvän vastustuskyvyn ylläpito on tärkeää, joten myös siinä tapauksessa D-vitamiinilisä voi olla hyvä hankinta.

D-vitamiinitipat tai D-vitamiiniöljy voivat olla hyviä ratkaisuja niille, joille perinteisten pillerien nieleminen on hankalaa. Oiva apteekin valikoimaan kuuluvat kuitenkin myös perinteisemmät D-vitamiinitabletit. Valitsemalla Oiva apteekin tarjoamat korkealaatuiset ja puhtaat valmisteet, voit luottaa nauttivasi tutkitusti toimivia ja terveyttä edistäviä vitamiineja. Oiva apteekin nopea ja luotettava kuljetus tuo D-vitamiinit jopa kotiovellesi asti, vahingoittamatta ympäristöä missään tuotannon vaiheessa.