C-Vitamiini

Oiva apteekista saat piristystä vastustuskykyysi C-vitamiinin avulla. C-vitamiini eli toiselta nimeltään askorbiinihappo on välttämätön vesiliukoinen vitamiini. Vesiliukoisuuden takia se ei siis varastoidu kehoon, joten sitä tulisi saada normaalin ruokavalion mukana päivittäin. Saantisuositus C-vitamiinia päivittäin on noin 75 milligrammaa, mikä tarkoittaa esimerkiksi puoltatoista appelsiinia tai desilitraa mustaherukoita.

Turvaat riittävän C-vitamiinin saannin helpoiten luonnollisen ja todistetusti toimivan C-vitamiinilisän avulla. C-vitamiini vaikuttaa oleellisesti muun muassa luiden kasvuun ja uusiutumiseen, hampaisiin, ihoon ja muihin kudoksiin, joten sen saannista kannattaa pitää huolta. Oiva apteekissa C-vitamiinin hinta on aina edullinen.

Mihin C-vitamiinia käytetään ja mistä sitä saa?

Suhteellisesti korkein C-vitamiinipitoisuus kehossamme on silmissä, lisämunuaisissa ja aivoissa. Suurin osa kehomme sisältämästä C-vitamiinista sijaitsee kuitenkin lihaksissa ja veressä. C-vitamiini osallistuukin erityisesti proteiinien aineenvaihduntaan lihaksistossa sekä esimerkiksi kollageenin muodostumiseen, joka huolehtii haavojen ja vammojen paranemisesta. Lihaksiston ja proteiinien toiminnasta kiinnostuneen kannattaa tutustua myös aminohappoihin. C-vitamiini edistää lisäksi hermoston normaalia toimintaa, normaalia energia-aineenvaihduntaa sekä psykologisia toimintoja.

Erityisen tärkeää on C-vitamiinin rooli antioksidanttina, eli solujen hapettumisen ehkäisijänä. Antioksidanttisuuden ansiosta C-vitamiini parantaa immuunipuolustusta ja vastustuskykyä sekä auttaa raudan imeytymisessä. Näin ollen runsas C-vitamiinin saanti vähentää flunssaisuuden ja väsymyksen oireita. Hyvä apu flunssaiseen ja tukkoiseen oloon on monelle myös sinkki.

C-vitamiinia saadaan monipuolisesti erilaisista vihanneksista ja hedelmistä, muun muassa vihreistä lehtikasviksista, kaaleista, sitrushedelmistä ja marjoista. Eri kasvisten välillä C-vitamiinipitoisuudet voivat kuitenkin vaihdella todella runsaastikin. Erityisen suuret määrät C-vitamiinia on esimerkiksi ruusunmarjassa, mustaherukoissa, tyrnissä ja aroniassa. C-vitamiinin lähteet tulisi nauttia mielellään tuoreena ilman kuumennusta, jotta se ei pääsisi tuhoutumaan. Mikäli näiden ruoka-aineiden riittävä saanti tuntuu hankalalta, voi C-vitamiinin saannista huolehtia myös vitamiinilisällä. C-vitamiinilisä on turvallinen, sillä pääsääntöisesti vesiliukoista, kehosta nopeasti poistuvaa C-vitamiinia on normaalissa käytössä vaikea saada liikaa.

Milloin kärsii C-vitamiinin puutteesta?

Mikäli ruokavalio on kovin rajoittunut, voi C-vitamiinin puutosoireita alkaa ilmetä. Jos ruokavaliosta puuttuvat hedelmät, marjat ja vihannekset, saattaa C-vitamiinilisälle olla tarvetta. Esimerkiksi iäkkäiden ihmisten ja lasten C-vitamiinin saantia kannattaa tarkkailla. Lisäksi tupakointi tai passiivinen tupakointi vähentää veressä olevan C-vitamiinin määrää, jolloin ylimääräisestä C-vitamiinilisästä on hyötyä. C-vitamiinijauhe tai C-vitamiiniporetabletti on helppo nauttia vaikkapa aamiaisen yhteydessä.

Vaikka tyypillisin syy C-vitamiinin vähäiseen saantiin on kasvisten puuttuminen ruokavaliosta, voivat myös muut tekijät vaikuttaa C-vitamiinin tarpeeseen. Muun muassa raskaana ollessa tai imettäessä, stressaavassa elämäntilanteessa sekä rankan liikunnan jälkeen riittävästä C-vitamiinin saannista on pidettävä erityisen hyvää huolta, sillä esimerkiksi imettäessä suositeltu C-vitamiinin määrä on useita kymmeniä milligrammoja enemmän kuin tavallisesti. Myös erilaiset imeytymishäiriöt, kuten keliakia voivat vaikuttaa C-vitamiinin saantiin. Suoliston toimintaa voit tukea luonnollisesti maitohappobakteereilla.

Miksi C-vitamiinilisä kannattaa?

C-vitamiinin puutos voi ilmetä esimerkiksi väsymyksenä, infektioherkkyytenä, ärsyyntyneisyytenä tai ruokahaluttomuutena. Huomaamattomia muutoksia ovat häiriöt sidekudoksen muodostumisessa, aineenvaihdunnassa ja aivojen toiminnassa. C-vitamiinin puutosta ei kuitenkaan välttämättä huomaa itse ilman laboratoriotestejä, joten mikäli tiedät ruokavaliosi olevan jostakin syystä rajoittunut, kannattaa C-vitamiinitablettia harkita. Oiva apteekin valikoimasta löytyy niin C-vitamiinisuihke kuin C-vitamiinikapseli oman makusi mukaan. Todistetusti toimivat, luonnolliset ja puhtaat C-vitamiinivalmisteet parantavat hyvinvointiasi kuin itsestään ja tilaat ne aina nopealla kuljetuksella vaikka suoraan kotiovellesi.