Boori
2 tuotetta
2 tuotetta
Boori on hivenaine, joka vaikuttaa erityisesti elimistön rakenteiden, kuten luiden ja nivelten hyvinvointiin. Se toimii tärkeänä osana sekä kalsiumin että magnesiumin aineenvaihdunnassa, ja ehkäisee kalsiumin häviämistä elimistöstä, mikä auttaa osteoporoosin ehkäisyssä.
Boorin on tutkittu vaikuttavan myös sukupuolihormonien toimintaan, lievittävän tulehdustiloja ja ehkäisevän veren hyytymistä. Boorin puute on yleistä, mutta sen voi korjata helposti booria sisältävän ravintolisän avulla. Valitse sinulle sopiva boorilisä alta.
Boori on hivenaine, jota esiintyy pieninä määrinä luonnossa. Boori on olennainen tekijä kasvien elintoiminnoissa ja niiden anatomisten ominaisuuksien kehittymisessä. Ihmiskehossa boorin on havaittu vaikuttavan luun aineenvaihdunnan prosesseihin sekä D-vitamiinin toimivuuteen. Lisäksi se on yhteydessä parathormonin (PTH) toiminnan säätelyyn, joka puolestaan osallistuu kalsiumin ja fosfaatin aineenvaihduntaan.
Boorilisä sekoitetaan helposti boorihappoon, joka on nimenä usein tutumpi. Boorihappo on kuitenkin termi, jolla tarkoitetaan kemiallisesti käsiteltyä tuotetta, jota käytetään esimerkiksi antiseptisenä aineena, hyönteismyrkkynä ja palonestoaineena. Ravintolisänä myytävää booria ei siis tule sekoittaa boorihappoon, sillä kyseessä on täysin erilainen tuote, joka voi hieman ominaisuuksistaan riippuen olla mahdollisesti jopa terveydelle haitallinen.
Elimistössä booria on runsaasti luiden ja nivelten ohella aivoissa. Booria saa luonnollisesti monipuolisesta ruokavaliosta, sillä sitä on seuraavissa ruoka-aineissa:
Maaperän booripitoisuus voi vaikuttaa kasvavien elintarvikkeiden booripitoisuuteen, joten saman elintarvikkeen booripitoisuus voi vaihdella eri alueilla. Boorin riittävän saannin voi varmistaa myös käyttämällä boorilisää, joita on sekä tabletteina että kapseleina.
Boorilla on elimistössä useita vaikutusalueita. Erityisesti kalsiumin aineenvaihdunnassa boorilla on todella tärkeä rooli. Boori ei ainoastaan vaikuta kalsiumin kautta luuaineksen rakentumiseen, vaan boori auttaa myös jakamaan kalsiumin tasaisesti. Näin elimistöön ei muodostu kalsiumkertymiä, jotka voivat olla pehmytkudoksissa ja verisuonissa haitallisia. Lisäksi boori vaikuttaa magnesiumin aineenvaihduntaan, joka on myös oleellinen ravintoaine luuston hyvinvoinnille. Mikäli booria ei saada riittävästi ruokavaliosta, kannattaa boorin saannista huolehtia ravintolisän avulla osteoporoosiriskin vähentämiseksi.
Boori vaikuttaa kehossa kootusti seuraaviin terveyden osa-alueisiin:
Boori lisäravinteena on erityisen suosittu urheilijoiden keskuudessa, sillä se voi parantaa suorituskykyä tulehdustiloja lievittävien sekä testosteronitasoja parantavien ominaisuuksiensa ansiosta. Testosteroniin boori vaikuttaa joidenkin tutkimusten mukaan sekä sitä nostavasti, että estrogeenia laskevasti.
Testosteronitaso taas vaikuttaa lihasmassan kasvuun lisäämällä anabolista aineenvaihduntaa, jossa elimistön kudokset ja energiavarastot kasvavat. Boorilisäravinnetta voi siis kokeilla sekä urheilusuorituksen parantamiseen, että ennaltaehkäisevästi tulehdustilojen lievitykseen yksittäisiä rankkoja urheilusuorituksia varten. Urheilua varten kannattaa tutustua myös aminohappoihin.
Boorin lähteet ovat kaikki kasvipohjaisia. Booria saadaan monipuolisesti kasviksista ja hedelmistä, kuten omenoista, viinirypäleistä, luumuista, mansikoista, avokadoista ja parsakaaleista. Myös juomavesi sisältää pieniä määriä maaperästä peräisin olevaa booria. Nykypäivänä juomaveden rooli boorin lähteenä on kuitenkin pienentynyt, ja boorin puutos yleistyy. Tästä syystä boorin saanti on erityisen tärkeää varmistaa silloin, kun ruokavalio on jostakin syystä rajoittunut tai kovin yksipuolinen. Varsinkin kasviksia vähemmän syövät, runsaasti urheilevat voivat hyötyä boorin lisäämisestä ruokavalioonsa.
Alhainen D-vitamiinin saanti lisää myös boorin tarvetta, joten boorin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota silloin, kun D-vitamiinitasot ovat muutoinkin alhaalla. Tavallisilla aikuisilla tämä tapahtuu talvikuukausina, mutta ikääntyneemmillä D-vitamiinin saanti voi olla heikentynyt myös kesäkuukausina paljon sisätiloissa vietetyn ajan takia. Helppo ja kätevä tapa huolehtia riittävästä saannista on nauttia booria luonnollisen ravintolisän avulla.
Vaikka boori on hivenaine, joka osallistuu moniin kehon prosesseihin, sen liikasaannilla voi olla haitallisia vaikutuksia. Tässä on joitakin boorin liikasaannin mahdollisia haittoja:
On tärkeää huomauttaa, että useimmat ihmiset saavat ruoastaan vain pieniä määriä booria, eikä toksisten vaikutusten riski ole suuri normaalissa ruokavaliossa. Kuitenkin, jos ottaa booria lisäravinteena, on tärkeää noudattaa suositeltuja annoksia ja keskustella mahdollisista haitoista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.