Sairaaladieetti

Sairaaladieetin nimellä kulkevan klassikkodieetti on suosittu ympäri maailmaa. Sitä käytetään leikkauspotilaille, joiden on tiputettava painoa runsaasti lyhyen ajan sisällä. Dieetin tarkoituksena on vilkastuttaa aineenvaihduntaa, poistaa kuona-aineita ja tehostaa rasvan palamista.

Kyseessä on kahden viikon mittainen tehokuuri, jonka aikana voi laihtua jopa 10 kiloa. Suurin osa tästä on tietysti nesteitä, jotka palaavat kehoon hiljalleen takaisin dieetin loputtua, mutta dieetti sopiikin erinomaisesti alkusysäykseksi terveellisempien elämäntapojen aloittamiseen ja elimistön puhdistamiseen kuona-aineista. Sairaaladieetti on hyvin samankaltainen kuin kaalikeittodieetti.

Sairaaladieetistä on olemassa monia eri versioita. Yhteistä ohjeille on kuitenkin erittäin vähähiilihydraattipitoinen ruokavalio. Dieetin ohjeita tulee noudattaa pilkuntarkasti, mikäli tuloksia haluaa saavuttaa. Annettuja ruoka-aineita ei saa vaihtaa toisiin ainesosiin. Ainoastaan lounaan ja päivällisen paikkaa voi vaihtaa keskenään.

Koko dieetin aikana tulee juoda paljon vettä (noin 3 litraa päivässä). Alkoholipitoisten juomien nauttiminen on ehdottomasti kiellettyä.

Mikä on Sairaaladieetti?

• Kaksi viikkoa kestävä tehokuuri, jonka aikana on mahdollista laihtua jopa 10 kiloa. Dieetti perustuu vähähiilihydraattipitoiseen ruokavalioon.
• Annettua ruokavaliota on noudatettava pilkuntarkasti, sillä muuten dieetti ei toimi.
• Dieetin aikana veden juonti on erittäin tärkeää. Juo vettä päivittäin vähintään 2-3 litraa.
• Dieetti on äärimmäinen laihdutuskeino ja sitä tulee kokeilla varoen ja omaa elimistöä kuunnellen.
• Dieetti on erittäin raju keholle, ja siitä johtuen sitä ei ole suositeltavaa harjoittaa useammin kuin kerran vuodessa.

Sairaaladieetti ohjeet

Ohjeita on noudatettava tarkasti. Mitään ylimääräistä ei saa syödä, mutta mitään ei myöskään saa jättää pois eikä korvata toisella. Kahvia ei saa vaihtaa teeksi. Ainoastaan lounaan ja päivällisen paikkaa voi vaihtaa keskenään.

Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.

Lounas: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, runsaasti keitettyä pinaattia (pakaste käy), tomaatti.

Päivällinen: Teflonpannulla paistettu tai grillattu iso pihvi (vähintään 250 g), vihreää salaattia, hieman öljyä ja sitruunamehua.

Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala.

Lounas: Iso pihvi (vähintään 250 g), vihreää salaattia ja tuore hedelmä (omena, päärynä, appelsiini tai mandariini).

Päivällinen: Paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 1 ½ dl maustamatonta jogurttia.

Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: Keitettyä pinaattia, tomaatti, tuore hedelmä.

Päivällinen: Paksu viipale kinkkua (vähintään 50 g), 2 keitettyä kananmunaa, runsaasti vihreää salaattia + öljy-sitruunamehukastiketta, tuore hedelmä.

Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: Purkki raejuustoa, iso raastettu porkkana, kovaksi keitetty kananmuna.

Päivällinen: 1 ½ dl maustamatonta jogurttia, purkki hedelmäsalaattia hedelmäliemessä (ei sokeriliemessä), banaani.

Aamupala: Iso raastettu porkkana, sitruunamehua.

Lounas: Runsaasti (vähintään 300 g) vähärasvaista kalaa (seiti, turska, hauki, ahven, kuha, kampela) vähässä rasvassa paistettuna, sitruunaa. Pieni pala leipää, hieman voita tai margariinia.

Päivällinen: Suuri pihvi vähässä rasvassa paistettuna, keitettyä parsakaalia, vihreää salaattia sitruunamehulla.

Aamupala: Kuppi kahvia, sokeripala, pala paahtoleipää ilman rasvaa.

Lounas: Grillattua broileria ilman nahkaa, vihreää salaattia öljy-sitruunamehukastikkeella.

Päivällinen: 2 kovaksi keitettyä kananmunaa, iso raastettu porkkana.

Aamupala: Kuppi teetä.

Lounas: Grillattua tai uunissa foliossa valmistettua lihaa, esimerkiksi porsasta tai lammasta, nautakin käy.

Päivällinen: Ei mitään syötävää, ainoastaan paljon vettä.

Tärkeää sairaaladieetissä

• Liha maustetaan vähällä suolalla ja pippurilla, yrttimausteet ovat sallittuja.
• Alkoholi ja kaikki virvoitusjuomat ovat ehdottomasti kiellettyjä.
• Kahvia tai teetä ei saa juoda päivän mittaan.
• Vettä on juotava vähintään 2 litraa vuorokaudessa.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi ja se ei korvaa ammatillista neuvontaa tai arviointia. Ennen minkään ruokavalion, lisäravinteen tai luontaistuotteen aloittamista on välttämätöntä konsultoida terveydenhuollon ammattilaista, kuten lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia, joka voi arvioida yksilölliset tarpeesi ja mahdolliset riskit. Jokaisen henkilön terveydentila ja tarpeet ovat yksilöllisiä, ja mitä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Käytä aina harkintaa ja pyydä asiantuntija-apua ennen uusien terveyteen liittyvien päätösten tekemistä.