Kaalikeittodieetti

Kaalikeittodieetti on dieettiklassikko, jonka monet muistavat jo vuosien takaa. Dieetti on erittäin vähäkalorinen, kasvis- ja kuitupitoinen pikadieetti, jonka kerrotaan pudottavan painoa useita kiloja viikossa.

Kyse on siis hyvin rajusta ja nopeasta painonpudotuksesta.

Väistämättä suurin osa pudonneesta painosta on pelkkää nestettä. Tässä suhteessa kaalikeittodieetti onkin lentoemäntädieetille sukua.

Tällainen nopea pikadieetti voi olla kuitenkin hyvä lähtölaukaus pysyvälle ruokavalion ja elämäntapojen muutokselle.

Yleensä dieetti kestää viikon, mutta sitä on mahdollista noudattaa myös kaksi viikkoa. Tätä pidempää aikaa ei suositella noudatettavan yhtäjaksoisesti. Mikäli dieetin haluaa uusia, on hyvä pitää muutaman viikon palautusjakso välissä.

Jotta kaalikeittodieetti tehoaisi, sitä täytyy noudattaa hyvin orjallisesti. Ohjeet ovat helpot: Kaalikeittoa saa syödä päivittäin niin paljon kuin haluaa. Lisäksi on juotava runsaasti vettä (noin 3 litraa päivässä) kuona-aineiden poistumisen varmistamiseksi.

Keiton lisäksi on syötävä myös muutamia muita dieetin vaatimia ruoka-aineita. Kaalikeittodieetin aikana täysin kiellettyjä ovat leipä, alkoholipitoiset juomat, kahvi, tee ja juomat, joissa on sokeria tai hiilihappoa.

Kaalikeittodieetti plussat

• Dieetti on yksinkertainen ja sitä on helppo noudattaa.
• Kaalikeitto ei sisällä juurikaan energiaa, joten sitä voi syödä huoletta aina, kun on nälkä.
• Kaikki raaka-aineet ovat helposti hankittavissa.
• Lyhytkestoinen. Dieettiä ei suositella noudatettavan kahta viikkoa pidempään.

Kaalikeittodieetti miinukset

• Saman kaalikeiton syöminen päivästä toiseen saattaa alkaa jossain vaiheessa dieettiä kyllästyttää.
• Kaali saattaa aiheuttaa ilmavaivoja ja vatsan turvotusta.
• Dieetti sisältää vain vähän tiettyjä ravintoaineita.
• Ei sovi raskaana oleville, heikkokuntoisille, iäkkäille tai diabeetikoille.

*Kannattaa huomioida kaalikeittodieetissä, että dieetin loputtua paino palaa helposti takaisin entisiin lukemiin.

kaalikeittodieetti ruokavalio

1. ja 8. päivä

Kaalikeittoa niin paljon, kun maistuu. Yksi hedelmä (ei kuitenkaan banaani).

2. ja 9. päivä

Kaalikeittoa ja vihreitä vihanneksia (ei kuitenkaan herneitä, papuja tai avokadoa). Ei hedelmiä tai mehua.

3. ja 10. päivä

Kaalikeittoa, hedelmiä ja vihanneksia mielen mukaan. Ei perunaa.

4. ja 11. päivä

Kaalikeittoa, kolme banaania ja rasvatonta maitoa/luonnonjogurttia niin paljon, kun maistuu.

5. ja 12. päivä

Kaalikeittoa ja 250g kanaa/kalaa ja kuusi tomaattia.

6. ja 13. päivä

Kaalikeittoa, kaksi pihviä ja vihanneksia. Ei perunoita.

7. ja 14. päivä

Kaalikeittoa, kokojyväriisiä ja vihanneksia.

Kaalikeittodieetti ja luontaistuotteet

Kaalikeittodieetti on yksi niistä monista "ihmedieeteistä", jotka ovat saaneet suosiota vuosien varrella lupauksillaan nopeasta painonpudotuksesta. Se keskittyy pääosin kaalikeiton syömiseen useita päiviä peräkkäin muiden rajoitettujen ruoka-aineiden kanssa. Vaikka moni ihminen on väittänyt menettäneensä painoa tällä dieetillä, se on yleisesti ottaen lyhytaikainen ratkaisu, eikä se tarjoa tasapainoista ravitsemusta pitkällä aikavälillä.

Kun puhutaan luontaistuotteista yhdessä kaalikeittodieetin kanssa, on tärkeää ottaa huomioon muutama asia:

• Täydentävät ravinteet: Koska kaalikeittodieetti on erittäin rajoittava, saatat harkita vitamiini- ja mineraalilisien ottamista. Tämä voi auttaa kompensoimaan joitain puutteita, mutta ei korvaa monipuolista ruokavaliota.
• Mahdolliset vuorovaikutukset: Jotkut luontaistuotteet voivat vuorovaikuttaa keskenään tai muiden ravintoaineiden kanssa. On tärkeää olla tietoinen mahdollisista haitallisista yhdistelmistä.
• Ruokavalion kesto: Kaalikeittodieettiä ei suositella noudatettavaksi pitkään aikaan. Sen pitäisi olla lyhytaikainen, ja jos harkitset sen aloittamista, on hyvä ottaa yhteys terveydenhuollon ammattilaiseen.
• Terveellinen lähestymistapa: Jos haluat laihtua ja parantaa terveyttäsi, paras lähestymistapa on aina tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio sekä säännöllinen liikunta. Tämä takaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravinteet ja että painonpudotus on terveellistä ja kestävää.

Muistutus: Ennen kuin aloitat minkään dieetin tai lisäät ruokavalioosi luontaistuotteita, on tärkeää keskustella siitä lääkärisi tai ravitsemusterapeutin kanssa. He voivat auttaa sinua ymmärtämään mahdolliset riskit ja antaa suosituksia siitä, mikä on parasta juuri sinulle.

Herkullinen resepti

Kaalikeitto (reseptistä tulee iso kattilallinen keittoa)

• 1 keskikokoinen kaali
• 3-6 suurta sipulia
• 3-6 porkkanaa
• 1 nippu varsiselleriä
• 2 paprikaa
• 2 tlk tomaattimurskaa
• 2 kasvisliemikuutiota tai sipulikeittopussi
• muutama maustepippuri
• paljon tuoretta persiljaa hakattuna
• valkosipulia maun mukaan
• chilipippuria tai tabascoa maun mukaan

Pese ja kuori tarvittaessa vihannekset ja pilko keskikokoisiksi paloiksi.

Laita paloitellut vihannekset isoon kattilaan ja peitä vedellä. Anna kiehahtaa kunnolla. Vähennä lämpöä ja anna keiton hautua, kunnes vihannekset ovat pehmenneet. Lisää sitten muut ainekset ja mausteet.

Lisää vettä tarpeen mukaan korkeintaan siten, että kasvikset peittyvät juuri ja juuri. Kiehauta ja anna hautua hetken aikaa, jolloin keitto on valmista.

Dieetti turvallisuus

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedoksi ja se ei korvaa ammatillista neuvontaa tai arviointia. Ennen minkään ruokavalion, lisäravinteen tai luontaistuotteen aloittamista on välttämätöntä konsultoida terveydenhuollon ammattilaista, kuten lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia, joka voi arvioida yksilölliset tarpeesi ja mahdolliset riskit. Jokaisen henkilön terveydentila ja tarpeet ovat yksilöllisiä, ja mitä toimii yhdelle ihmiselle, ei välttämättä toimi toiselle. Käytä aina harkintaa ja pyydä asiantuntija-apua ennen uusien terveyteen liittyvien päätösten tekemistä.